在賀東川看來，他制定的訓練計劃已經很手下留情了，半個小時跑三圈，跟快走沒什么差別，這也就是看在賀焱平時沒什么鍛煉的份上，否則圈數至少翻一倍。
暫時先這樣吧，讓他適應適應，后面再慢慢往上加圈數。
但一天沒過完，賀焱就想打退堂鼓了。
早起半小時真的好難，出門跑步時他都覺得自己頭昏眼花想睡覺；
而且三圈真的好多，雖然在賀東川的想法里，半小時三圈跟快走差不多。但賀焱沒想那么多，出門就沖刺，中間沖刺變慢跑，后期慢跑變慢走，他腳都快抬不起來了。
三圈跑完，賀焱累成狗。
本來休息一個白天，到晚上放學賀焱差不多滿血復活，結果吃完飯沒休息一會，就被老爸叫去扎馬步。
馬步在哪都能扎，而且滬市冬天冷，外面北風呼呼地刮，賀東川就沒讓他去樓下，就在客廳里扎馬步。而蘇婷和慢慢也沒那么早回房間睡覺，坐在沙發上聊天說話。
于是客廳里的景象兩極分化，一邊是歡聲笑語，一邊是咬牙堅持。
別以為扎馬步容易，保持著半蹲的姿勢不動可比跑步難多了，五分鐘不到，賀焱就開始冒汗，十分鐘不到，開始抖腿。
“爸爸，我要不行了。”
說話時，賀焱頭都不敢轉動一下，他怕自己一動，就直接摔倒在地。
賀東川看著手表，說道“再堅持五分鐘。”
堅持不住啦
賀焱腦子里有個小人在叫喚，身體抖動得更厲害，卻仍在堅持著。
只是最后五分鐘里，腦子里的小人一刻沒停，一下說自己堅持不下去了，一下說自己真的不行
直到賀東川的聲音響起“可以了。”
呼
賀焱長出一口氣，兩腿一軟，直接歪坐在地上，并順勢躺了下去。
賀東川把他拉起來，但他一點都不想動，上身被拉起來了，兩條長腿還黏在地上，看得他老爸唇角抽動“是不是要我抱你起來”
賀焱眼巴巴地看著老爸，沒吭聲，顯然不介意被抱。
多大個人了
賀東川很想甩手，但蘇婷說“你抱一下吧，地上冷，別凍感冒了。”
媳婦發話，賀東川只好彎腰將兒子抱起來，放到沙發上，并針對他今天的表現提出問題“定的三十分鐘，你堅持一半時間都勉強，體力太差，十分鐘不到開始抖腿，下盤不穩，”撇一眼歪在沙發上大喘氣的兒子，“氣息不行，跟我說說，早上你是怎么跑步的”
“就那么跑啊。”
“那么跑是怎么跑”
賀焱喘著氣，把他早上跑步的過程說了，完了還得意道“我剛開始跑得可快了。”
“呵呵。”
賀東川看他的眼神就跟大傻子似的，語氣涼涼地問“你就沒發現，就算你不跑，快走，半小時也能繞大院三圈嗎”
“沒發現。”
賀東川噎住，反問“沒發現你還挺得意是吧”
賀焱低頭說“那
倒也沒有。”
賀東川沒繼續跟他瞎扯，簡單跟他說了些跑步的訣竅，讓他明天試一試。
“明天還要跑啊”賀焱臉色垮下來。