根據古籍中記載的內容所述，五禽指的是虎、鹿、熊、猿、鳥五種上古時代常見的動物，通過模仿它們的動作，來達到強身健體的目的。
其中鹿屬木，練習其動作可增強人體肝臟的功能，主恢復耐力；
猿屬火，與人體心臟相應，主神明血液，模猿的種種體態動作，能悅心神，強神識，提升反應；
熊屬土，體重力大，形似笨拙，實則沉靜，四肢發達，模仿熊的動作，晃動身驅，搖擺四肢，寓沉靜于舒緩之中，能增強脾的運化功能，強健肌肉四肢，令力量大增。
鶴屬金，與人體肺臟相應。鶴飄逸瀟灑，能飛善走，頸長靈活，而人體肺主一身之氣，鶴戲模仿鶴的起落展翅等動作，同時配合呼吸吐納以運氣，能增強肺的呼吸功能，令自身體態輕盈，呼吸綿長，飄然欲飛。
虎屬水，與人體腎系統相應。虎為百獸之王，骨骼強勁，動作剛勁迅猛，而人體腎藏精主骨，為先天之本。虎戲模仿虎的行走撲躍，威嚴在身，有強筋壯骨，強腎固本之功效。
由此可見，感應境對應的煉血、煉力和煉骨三個階段，五禽戲不但全都包含，還更加全面！
在圣化古籍后面，還有一本后面加上去的小冊，上面記載了重玄門從圣化古籍中推演出來的煉體功法，只要根據上面的方法修煉，就能令五臟強極感應境，整個人的精氣神源源不絕。
陸青書臉上露出笑意，對這門五禽戲感到非常滿意，當下決定自己煉體的功法非其莫屬。
“前輩，這本秘籍我可否帶出去修煉？”
心意既定，陸青書就看向灰發老者，五禽戲圣化古籍內蘊有神陣，如果能將其帶在身邊修煉，自然會有意想不到的好處，遠比在這里記下后面那冊上的功法口訣和動作后再修煉的效果好。
老者一眼不發的審視陸青書，似想從他身上看出什么。
陸青書微笑著與之對視，并不躲閃，也沒有緊張。
他知道這老者的真實身份，乃是重玄門自古以來就一脈單傳的守護者，重玄門土崩瓦解后，他們這一脈依然守護著象征重玄門最后傳承的徐家，上一世在禍劫中為了保全徐家而戰死。
半晌過后，老者輕輕點頭道：“可以，但只能在藏書閣附近的空地上修煉，離開時必須還回來。”
“多謝前輩通融！”陸青書笑著道謝，對這位甘愿一生默默守護徐家的老者，他發自內心的尊敬。
出了藏書閣的大門后，只見夜空明月高照，周圍空曠的平地上全都被皎潔的月光照亮。
陸青書剛剛得到五禽戲根本毫無睡意，這月光倒正好方便他修煉。
五禽戲中的第一個是熊戲，分為熊運和熊晃兩個定式，熊運即兩手成熊掌，上體前俯，肢體隨腰腹部立圓搖轉；熊晃則是提髖落步，屈腿后坐，前靠，換做右勢，提髖屈腿，落步后坐，前靠，上下肢配合協調，模仿熊走路的姿勢晃動。
陸青書仔細看了十幾遍圣化古籍的原版，又對應看了重玄門轉化為功法的版本，發現兩者的區別就是后者多了一些血氣運行路線和與動作配合的呼吸之法，以及心跳法。
所謂心跳法，就是自主控制心臟，使之按照某種節奏跳動，從而激發血脈之力。
這種心跳法對血脈修神者而言非常重要，某些頂級心跳法甚至能進入神榜，堪稱禁忌之術！
陸青書修煉熊戲，一邊重復熊運和熊晃兩個動作，一邊按照重玄門的功法調整呼吸，至于調整心跳……這是屬于修神強者或某些天賦異稟者的獨特能力，他做不到。
半個小時后，陸青書眉頭微皺，停止修煉熊戲，轉而修煉虎戲。
虎戲分為虎撲和虎舉兩個動作，一開始，陸青書就感受到一股強烈的殺伐之意，練習時動作看似緩慢，可一旦全力出手，那就是剛勁迅猛，如同洪水。
又過了半個小時，陸青書再次轉換，開始修煉猿戲。
猿戲有猿提和猿摘兩個動作，練習猿戲時，陸青書明顯感受到心情自發變得愉悅，動作也變得輕敏，最奇異的是神清目明，就連神念都在變強。
仿佛心臟內升起了一團神火，照耀識海，滋養神魂。