一邊轉，她一邊時不時用手在張少白的身上摸幾把、掐一掐，嘴里發出嘖嘖嘖的聲音。
好一會兒后，她才說道：“你平時沒怎么鍛煉吧？”
張少白老實回答：“幾乎沒有。”
司馬蘭思索了一下后，說道：“以你目前的狀況，我覺得應該從減脂開始，嗯，著重在全身減脂上，同時配合局部增肌，等身體適應了以后，再慢慢加大運動量……嗯，我回頭會詳細制定一個計劃發給你，你覺得可以嗎？”
“可以，沒問題，我聽你的！”
張少白覺得網上流傳的“專業的事情交給專業的人去做”這句話很好，他不懂健身的事情，讓司馬蘭來計劃，完全沒毛病。
“好，那我們今天先來做一些簡單的運動，我也可以更全面的了解你的身體狀況。”
司馬蘭是那種很爽快的人，說好的事情，立即就不廢話，開始指導張少白進行一些簡單的練習。
張少白也很喜歡這樣的人，簡單干脆，不用磨磨唧唧有的沒的，反正他來就只有一個目的，健身，其他什么最好都別說。
就在看司馬蘭先給他做示范，然后讓他嘗試去做的同時，張少白偷偷的召喚系統，兌換了健身效果加倍。
他斟酌了一下，感覺用100獎勵點兌換健身效果加五倍實在太不劃算，要知道當初他兌換一個急診常用技術包也只是100獎勵點而已，所以他選擇了花費50獎勵點，讓健身效果加四倍。
其實花這50獎勵點，他還是覺得不劃算的，不過因為這是第一次，他希望盡量能做到最高倍數，看看具體效果怎么樣，所以也就咬牙豪爽一把了。
“兌換完成，加倍效果持續兩小時。”
隨著系統的一個推送通知，兌換完成。
和之前兌換技術包之類的不一樣，這一次張少白沒感覺到身上有什么變化，這讓他有些訝異，看來效果怎么樣只能練過后才知道了。
司馬蘭一邊張少白做示范，一邊給他講解一些簡單的健身知識：“我知道你和嘉怡都是醫生，對人體的肌肉群有所了解，不過對于健身來說，我們通常把身體分成胸、背、肩、腿、手臂、腰腹核心這幾部分。”
張少白感覺臉被打得啪啪的，剛才還裝比的說什么七大肌肉群呢，人家健身教練說的根本不是這么一回事兒……哎呀，真是挺為情的，下次不懂千萬不能裝懂。
司馬蘭很認真的做著示范動作，沒留意到張少白的異樣，繼續說道：“對于你是初學者，才剛開始健身，我建議你每一次做鍛煉，最好能將這幾個部分一次練完。”
“做練習的時候，要按順序來做，必須先做大肌群，例如胸、背、腿等大肌肉群，然后才是肩、手、核心。”
“為什么要有這樣的順序呢？因為胸背等大肌肉群需要肩和手的輔助來完成，所以肩和手必須保持有力的狀態，否則肩和手先練過后沒有力氣了，那么推胸或者拉背的動作就根本練不好了。”
“還有，通常來說，我們會先練上半身，再做下半身……”
……
張少白仔細聆聽著司馬蘭的講述，看著司馬蘭的示范動作以及司馬蘭提醒的動作要點，全都牢牢記在心里。
這個時候，他突然覺得剛才那九萬八好像沒白刷，不說其他的，至少這教練還是有水平的。
等到司馬蘭講述完畢，才起身對他說道：“好了，你可以開始了，慢慢來，別勉強，不過也別擔心，我就在你身邊，有什么問題可以隨時問。”