每天十二種食物，每周二十五種食物，谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類。
這、這上哪里去找啊
“果然啊，科學長壽也是帝王將相的專屬，與尋仙問藥無異，我們這些布衣還是不要妄想了。”
“我覺得不然，我們大王不是已經在大力發展種植業、畜牧業、林業、漁業了嗎”
“你看天幕了沒有，我聽說好多時空的諸侯國君，還有后世的秦皇漢武，他們都已經在這么做了。”
“或許在不久后的將來，我們也能吃到多種多樣、合理搭配的食物，科學養生呢。”
“你太樂觀了，能吃飽就不錯了。”
“未來的事情，又有誰能說得準呢。”
在一些不為人所關注的歷史當中，亦有無數人真實地存在著、活著，他們一同望著蒼穹之上。
準則二吃動平衡，健康體重。
各年齡段的人群都應天天進行身體活動，保持健康體重。
食不過量，保持能量平衡。
堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。
鼓勵適當進行高強度有氧運動，加強抗阻運動，每周23天。
減少久坐時間，每小時起來動一動。
大秦時期，秦始皇聽見這一段敘述，當即神色一僵，緩緩地從案后站了起來。
他活動活動身子，同時看著天幕。
每天都要進行身體活動啊
回想自己忙起來茶飯不思的時候，別說中等強度、高強度的運動了
就連每天堅持運動，可能都沒能做到。
看來，以后還是得多活動活動。
每周至少五天。
后世的一周為七天，這他還是知道的。
七天內至少有五天要進行“中等強度”的身體活動，累計150分鐘，也就是每天30分鐘。
其中還要有兩三天的時間，適當進行“高強度有氧運動”、“抗阻運動”。
雖然不太明白它們的具體含義，但仔細一想似乎也能猜測出一個大概來。
有氧，應該是有氧氣
那可能是與呼吸有關吧。
尤其是最后一點
減少久坐時間，每小時起來動一動。
嬴政的腦海里深刻地印下了這句話，他覺得這一點對自己至關重要
雖然現在的奏折都是紙，不像以前那樣又沉重又費身體的竹簡，但它們還是很多啊。
經常一處理起來，就是個沒完。
嬴政決定安排個人，每半個時辰來一次人工報時，提醒他起來活動一下身體
戰國時期，墨子耷拉著眼皮，看著天幕。
他最近有些不在狀態，大概是因為長時間的高強度工作，導致精神一度不佳。
沒辦法，他太拼了。
但這是一種熱愛廢寢忘食的熱愛
魯班走出來好心提醒他道“我們不能每天都關在屋子里制造，還要出來活動。”
墨子抬眸看了眼魯班的大黑眼圈。
墨子“”
他對著魯班那張憔悴枯槁、近乎于面無血色的臉，一時之間不知應當作何回應。
偏偏
魯班的嗓音里有氣無力，拖著顯而易見的疲憊“墨翟你看看你的臉色，都成什么樣了。”
墨子你倒是先看看你自己
不行，不能這樣下去。我們要開始科學養生、健康長壽，要多活動、鍛煉了
與此同時，正在田地里促進農業發展的許行、正在經商推動經濟發展的范蠡
無數人產生同一個想法鍛煉，，