“我是你們的導師汝寧，今后你們的淬體課程將由我來負責，聽清楚了，我沒有打算和你們做什么朋友，我會不停的折磨你們，直到你們受不了為止如果有人怕了，現在就可以滾回去，永遠躲在媽媽的被窩里不要出來，有沒有害怕的”
這十二人都是東方家精選出來的后輩，他們都有一顆堅定的向武之心，自然不會因為這么幾句恐嚇的話就退縮了。等了幾息后見無人應答，汝寧伸出大拇指道“好，有種。”她往左邊一指“看見那道瀑布了嗎，下面有石樁，現在你們就去，在石樁上靜立兩個時辰，不管遇到任何情況都不許動一下，只要有人動，所有人時間延長一個時辰。現在就去，快”
所有的孩子都驚懼地沖向瀑布下的石樁，石樁很小，剛好夠孩子們以立正的姿勢站于其上。瀑布高三丈有余，水流筆直的沖下來，拍打在孩子們身上發出劈劈啪啪的響聲。還好這些孩子都是體質極佳，從小又或多或少地接受了一些淬體方面的訓練，否則早就被水流給打下石樁去了。
然而石樁卻是非常的滑，而且在水流的沖擊下海時不時的會晃動，過了大約半柱香的時間，終于有一個孩子沒能穩住，撲通一聲掉進了水潭里，有了一個就有第二個、第三個這時，汝寧就站在水潭邊上，雙手叉腰，厲聲喝道“你們這群笨蛋，連戰個樁子都站不穩，還天才呢，我看根本就是蠢材，還不快給我爬回樁子上去站好”
聽到汝寧的叫罵，孩子們眼睛里充斥著委屈、迷茫和恐懼，但是動作卻絲毫不敢停頓，三下兩下又爬回石樁上站定，這時東方隆運也腳下一滑，撲通一聲掉到了水潭里，掉進潭水的一剎那，東方隆運就覺得一股奇寒透體而入，他打了一個寒顫，急忙往上浮，剛一露頭就聽見汝寧的罵聲“蠢貨，誰讓你身體跟著樁子晃了，記住，不管樁子怎么晃蕩，也不要管樁子有多滑，更不要去管瀑布的水有多大的沖擊力，只要管好你們自己，只要做到巍然不動，就別說站兩個時辰，就算是站上兩天也沒有問題。”
接下來，又不停的有孩子落水，汝寧卻沒有可以的去罵誰，不過嘴里卻不停的說著一些看似叫罵，實則是站樁技巧的東西
兩個時辰后汝寧才讓他們下了石樁，做了些恢復性的訓練才讓他們回去休息。不得不說扶優園的福利確實很好，每個孩子都有兩個丫鬟和一個傭人。
當東方隆運回到自己屋子的時候，丫鬟已經把晚飯準備好了，四菜一湯，極為精致，然而此時的東方隆運已經被折磨得沒有了半分的食欲，只想倒頭就睡，但是他還沒有走到床邊，就聽其中一個丫鬟柔聲說道“運少爺，您現在還不能睡，無論有多累都必須要先吃飯，然后再浸泡淬體靈液一個時辰，然后再睡下，這樣您今天的訓練才算真正的完成，而且”
這丫鬟欲言又止的樣子頓時引起了東方隆運的興趣，這些丫鬟傭人都是在扶優園伺候多年，而且一個個修為都不低，顯然對這里是相當的熟悉，東方隆運的困意似乎少了一些，忍著渾身的酸痛，在桌子邊坐下，直勾勾的盯著先前說話的那個丫鬟，道“而且什么”
此時另一個丫鬟適時地乘上一碗飯，遞到了東方隆運手中，東方隆運習慣性接過碗筷，頓時一股濃郁的飯香撲鼻而來，東方隆運的肚子不禁咕嚕嚕地叫了起來，他毫不猶豫夾起菜就開始大口大口地吃了起來，這飯菜一下肚，頓時就化作絲絲的靈力在身體中擴散開來，暖洋洋的十分舒服，自然這都不是普通的飯菜，而是對身體淬煉非常有利的靈米、靈菜，就算在東方家也不是誰都能吃到的，只有扶優園等少數幾個核心機構的成員才能吃到在進扶優園之前，東方隆運根本就沒吃過遮掩過的飯菜。這一瞬間東方隆運連自己的好奇心也都忘到了九霄云外，不大會的功夫一碗飯下肚，把碗遞給旁邊的丫鬟道“再來一碗。”然后偏過頭看著剛才說話的那個丫鬟道“說啊，而且什么”
丫鬟掩嘴輕笑道“而且今天這樣的訓練才是剛剛開始，明天卯時就要起床，汝寧會對你們進行更加殘酷的訓練，所以要是不吃飯的話根本就抗不下來呢。”
東方隆運雖然早就知道崔緹訓練定輕松，可是今天汝寧的訓練顯然是遠超了他的想象，此時再看著那丫鬟有些悲憫的眼神，聽著那又一絲幸災樂禍腔調，再想到汝寧那兇神惡煞的樣子還有那恐怖的訓練課程，就感到一陣的頭皮發麻，不再言語，大口大口地吃了起來，當第二碗飯下肚還想要第三碗時，卻被告知“飯菜雖好，過猶不及。”