穆里尼奧深吸一口氣，“這就是你敢一直用臉接球的原因嗎”
說完這話，穆里尼奧的指尖動了動，心下真的有種想摸一下周立然臉的沖動這家伙的臉，該不會真的是鐵皮做的吧這鐵皮是不是很硬也很鋒利，是不是還能直接割破足球
“教練，其實我也不想用臉接球的，但沒辦法，我自己能力不足，所以最后只能變成這樣了。雖然足球是被我接住了，但每次砸臉都很疼的。”
聽周立然這么說，穆里尼奧心下倒是松了口氣知道自己不足，也想自己繼續努力訓練就還好。要是光仗著自己開了竅有天賦就不想繼續努力訓練的話，那他之前說的不能零封就下場的話就不是安慰球隊里的其他門將，而是在給他穆里尼奧自己留退路的。
“好，走吧，我們現在去球場。”
身體素質的訓練不需要特別安排，因為球隊這些年下來已經有完整訓練體系。耐力訓練和爆發力訓練的項目都是通用的，長跑等有氧運動，短跑、跳躍等提升爆發力的運動。此外還有專門針對門將的柔韌性訓練，每日的拉伸訓練和瑜伽都是必備的周立然從十三歲開始就這么練了。
這是個按部就班，穩步提升，全靠訓練時間的增加才引起質變的訓練內容，欲速則不達。
技巧訓練方面主要分為接球和傳球，周立然一進青訓營就奔著門將去的，四年下來那各種技巧基本上都學過一遍，并且還找出了適合自己的最舒服的傳接球技巧。要想在這方面提升，要么就是學新的更好的技巧，要么就是在原先的技巧上面再深耕。
周立然已經學了四年，習慣早已養成，兩個月的時間學新的技巧完全來不及，所以穆里尼奧就讓周立然先做自己最喜歡，最擅長的傳接球技巧，之后再做自己不經常做，熟練度并不是很高的。
“再測一下你的反應速度。”穆里尼奧在紙上迅速記下周立然的狀況，隨后繼續安排測試，“昨天下午的訓練已經讓我看到你的反應速度了，現在的話你做一個手眼協調的訓練就可以了。”
屬于門將的手眼協調訓練是拿出兩個球，一個足球拿在手中，另一個足球拋向空中，接到空中落下足球的同時再將手中的足球拋上去，如此循環往復，直到足球落到草坪上。
13歲的周立然開始訓練的時候經常被砸到流鼻血，現在的話就能讓穆里尼奧在旁邊掐著秒表看他能堅持多長時間才讓足球落下。
“心理素質這方面的話，”穆里尼奧拿著筆在紙上敲了幾下，“這個也是要練的，你之前有沒有想過自己遇到點球大戰的話準備怎么辦”
有一個大心臟對球員，尤其是對門將來說是非常重要的。你在平時的訓練和比賽中表現得再好，一站在比賽的球場上就因為緊張而發揮失常，那你連一線隊的替補都當不上。
這種大心臟的球員有天生就是這樣的，也有后天練成的。
“你覺得自己屬于哪種呢”
上輩子的話，應該是后天練成，他開始當們獎勵的時候看到足球飛過來會下意識地躲一下害怕被球砸臉，最后慢慢練著練著才不這樣了。
“教練，我應該是屬于前面的那種球員。”
這輩子倒是想后天練成來著，但可惜，他這屬于是給直接續下來了，看到足球不但不躲還能直接迎上去。
現在就更厲害了，因為知道有系統傍身，他不會受傷，所以直接無所謂了，該砸就砸，愛砸就砸唄。
又不是沒有被砸過，他現在天天被砸呢，他驕傲了嗎
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