郭文康正在檢查今天的訓練項目，不抬頭地說“100自由泳，兩分鐘包干，10組熱身。”
“哦，好的。”姚冬點點頭，熱身量不算多。包干是一種訓練方式的特有名詞，就是游泳時間加上休息時間的不間斷、頻繁啟動。100米自由泳，10組兩分鐘包干，就是在兩分鐘之內游100米自由回來，能游多快就游多快，因為一組的時間是固定兩分鐘，花一
分鐘游回來就可以休息一分鐘，花一分半游回來就只能休息30秒。
但是不管休息時間長短，兩分鐘之后所有人必須再次出發，不間斷啟動，直到10組全部完成。
“今天游量不多啊，大家都提起精神來，就6000米，然后上岸。”郭文康對隊員們喊，游泳館非常大，不喊的話可能會有人聽不到。
姚冬跟在郭文康身后，又問dquo那包干，之后呢9”
“靜啟動短沖，開放式轉身。”郭文康又說。
這都是不怎么耗費體力的訓練，這一項就是在泳池邊幾米左右的水里開始沖刺，按壁轉身，再繼續沖刺，又能訓練靜態到動態的快速轉化又能練習轉身技巧，是一項比較常見的項目。
得知今天沒有超高量訓練姚冬就放心不少，這些自己可以跟上。
“教練，我還想，用下泳道。”姚冬再次開口，“和韓俊邁，禹銳，比賽一下。”
“你”郭文康仔細地打量姚冬，“你行嗎”
“行。”姚冬對自己很有信心。
剛好，韓俊邁和禹銳今天也很想和姚冬試試，兩人早就盯上姚冬，往姚冬旁邊一站，又是一個“凹”字形。
“小冬你怎么還不長高呢”韓俊邁故意比了比身高。禹銳雖然沒有韓俊邁高，但是和姚冬一比還是猛了一塊兒。
“不是我，不長，是你們，長太快。”姚冬可算明白米義的心理感受，他在外面從來沒人說他矮，一進體院就是盆地組，太可憐了。
“那你的游速長沒長”禹銳沒有韓俊邁那么好說話，普通話也沒有那么好，“下了水，我們可不會讓著你。”
“我為什么，要你們讓”姚冬在有限的語言能力下進行反擊。
“別逞強，以前你在短距離上就游不過，長距離你又差點耐力，續航不夠。”韓俊邁說，顯然他也沒少看比賽錄屏，說起每個人的特色來都頭頭是道，“咱們今天比什么”
“50蝶。”姚冬說，這是自己的優勢，“100，也行。”
“算了，50吧，你現在還醉氧呢。”禹銳笑著捏起姚冬腰上的肉，姚冬夾在他倆中間怪弱小無助，真是的，自己怎么就沒長到大蕭那么高呢
長高了也氣飽了的蕭行坐在泳池旁邊的休息場地里，此時的姚冬更像那只誤入游泳館的小黑柴，逮著哪位哥哥就去撲一下，就差跳起來高喊一句“還有誰沒有摸到我”
就這樣，還想在e人面前做i做夢吧
想到這個，他從私人用品小筐里拿出手機，先找游泳館門口的安保大爺。大爺在首體大干了幾十年，那只小黑柴暫時就放在大爺那里，如果走運的話小狗可能會被其他有條件的學生領養，要不就留在學校當學長。
大爺，狗還好么下午我買點火腿腸送過去