他在自救。自己了解對手，賽前進行了大量的調查研究，充分了解他們的特點。他看過他們的數據，清楚這兩個人的戰術策略。曹駿在100米蝶泳中獲得金牌，但是他的前50也沒有特別超強的優勢，周小萌的前25米特別快，因為身型不同所以遇到的水阻也會更小，但是后25米能量供給不上，肌肉跟不上，會掉速。
那么自己的優勢在哪里自己的優勢就是比曹駿快，比周小萌猛。
腦子里的畫面從對手換成了自己，姚冬也看過無數自己的比賽視頻，他能清晰地記住每一個動作，掌控身上的每一塊肌肉。他的身影逐漸和曹駿、周小萌重合，好似一層一層圖層往上疊加，他們的臉不一樣，但是已經變成了一個人。
最后全部變成了自己
別人都消失了，只剩下一個叫作姚冬的藏族選手。同一時間姚冬正式出水，幾乎挨著比賽規定的出水線。當他將注意力收回時就沒再注意兩邊，自然也就不知道自己是出水最晚的那個。
“姚冬出水”解說員仿佛早就在等待這一刻，這值得期待的關鍵一刻，“姚冬的這口氣可真能憋啊”
“他潛泳一直沒有什么問題，一開始稍稍慢了一些，但是后來這一下子完全追上來了。”
“這幾天我也關注到了一些網友在咱們公眾號評論區的留言，都說咱們要是有這個潛泳比賽姚冬一定輕松取勝。但是潛泳并不像咱們看上去這么輕松，實際上充滿了危險，一口氣潛50米競速游泳和普通人一口氣潛水的差距可謂天上地下，極有可能缺氧從而對身體各個器官造成不可逆的危害”
“所以啊，每一項都只規定了15米，也是為了保護運動員。觀眾不要隨意模仿，還是要量力而行。”
“運動員能做是因為他們是專業的。”
在解說員的科普當中，姚冬的雙臂已經完全展開，將抓到的水全部兜在胸前。露在水面上的一對兒肩胛骨成為了他身體的最高處，要帶領他到那無所不能之地。
伴隨著手臂的擺動，姚冬不斷地抓水抱水，將一口氣恨不得憋到橫膈膜的下面，將腹腔也完全占滿。他要盡最大
能力去調動肩背的肌肉，賽道已經對他完全敞開。肩胛骨不斷傳遞著力的作用，連貫起來，通過他平直的鎖骨連接著粗壯的肱骨。他的身體被一根一根骨頭接起來，科學擺動，身體軀干和核心部分開始了s形的彈動。
這是一個漂亮的姿勢，卻要動用后背巴掌大地方的16塊肌肉。
一次又一次的重復，一次又一次的遞進，姚冬的腰肌負責鏈接上半身和下半身，手臂上的三角肌也加入了這一場戰役每一回抬升它負責控制運動員的手臂，保護了肘部的靈活度，它就是姚冬手臂上最大的“怪物”，使得蝶泳的姿勢格外好看。
背闊肌和菱形肌全面進入戰斗，姚冬感覺身體一點點復蘇了，哪怕只是幾次揮臂他已經重新找回了輕盈感。蝶泳健將的背闊肌也是后背最顯眼的那一塊，整組肌肉連接著人類的脊柱和髂骨，包括靠下的肋骨。姚冬這一口氣已經憋到了肋骨下面，能察覺到氧氣的能量完全用盡了，接下來就是拼老底和拼天賦的時候
線粒體，血紅細胞，每一個都參與了這一場決賽。姚冬伸手向前伸展，他深刻地認識每一塊肌肉的名字，像是魚兒認識身上的每一片鱗片，前鋸肌、菱形肌、腹內外斜肌heihei從前他只有很客觀的了解，現在他和它們融為一體，為我所用。
羅銳在空氣中重重地砸了砸拳頭。
成調整過來了只要能調整就還有希望張兵和方行兩個人互相搭著對方的肩膀，雖然開賽剛剛過了十幾秒鐘但好像已經忐忑了一整年。小冬出水后的狀態顯然已經找到了比賽狀態，他在調整，他調整完畢
隊員們也松了一口氣，小冬已經追平了曹駿。出水的那一刻要是追不上，之后再怎么游都沒有希望了畢竟那可是國家隊啊，曹駿身經百戰不可能失誤。
剛剛在潛泳階段領先的選手是曹駿，姚冬的時速已經追平了，兩個人呈現出齊頭并進之勢。周小萌緊隨其后，泳道上的三角形態已經初具規模”