全滿貫還包括青年組的a級賽事。
兩個詞匯在漢語中僅有一字之差，用英語表達就要多加一個單詞，全滿貫應當是careergrands。
不過秦姝沒有解釋，微笑著接受了瓦連京的祝福。
然后繼續擼鐵。
別的女單練習上身肢體，大部分是為了追求優美天鵝頸和漂亮的蝴蝶骨。
秦姝已經有了完美的肩頸線條，擼鐵的目的自然是為了練習胳膊、背部，腰部的大肌群。
花滑運動員并不是一味追求腿部力量的，鍛煉身上其他部位的肌群，可以促進周身肌肉一并生長。
杠鈴推舉過后，秦姝來到龍門架前，雙手握住橫杠，背闊肌發力一下一下往下壓。
沒想到剛練了一會兒，瑪麗娜莎從場館另一邊走過來，看了看秦姝然后丟給她一本自己組的訓練手冊。
秦姝“”
沒等她反應過來，瑪麗娜莎已經走遠。
“你慘了。”瓦連京說“她一般情況下不會干涉我們組訓練的，最多和謝爾蓋教練討論一下學生的進度。”
秦姝打開小本本，發現瑪麗娜莎非常認真，將冊子的重點地方用英語重新標注了一遍，后面還有一些對秦姝的針對性建議。
在國家隊的時候刀喆總吐槽瑪麗娜莎，秦姝雖然并不討厭她，但也說不上喜歡，所以來索契后基本沒同她說過話。
她這個行為還真讓秦姝有些受寵若驚。
不過受寵若驚的情緒只持續了半分鐘。
小姑娘現在每天得向刀喆匯報訓練情況，得受到謝爾蓋鞭策，如今再加上瑪麗娜莎時不時的“提點”，三個巨人壓著，縱然秦姝被稱為“耐力女王”，也油然而生一股窒息感。
瑪麗娜莎日常訓練偏向提升選手爆發力。
比如擼鐵，秦姝習慣選擇較重的杠鈴，舉的時候慢慢發力，而瑪麗娜莎則建議“爆發性提舉”。
她這邊還附了一篇選手們用兩種方式對比訓練的論文，爆發性提舉的增肌確實很快。
秦姝按照瑪麗娜莎組的節奏訓練了幾個回合，差點練吐，她覺得增肌后可以試試這本鍛煉手冊，現在真不行。
“我得休息一會兒。”小姑娘說。
瓦連京非常贊同，畢竟今天上午，秦姝除了跑一次食堂外幾乎都和運動器材為伴。
秦姝離開訓練室，又去食堂補了頓餐。
她現在一邊發育一邊增肌，就像在天平兩端加沒有克數標記的砝碼一樣，處于一種極其微妙的平衡，普通女單根本沒有敢這么干的，畢竟喝口涼水都怕發胖。
謝爾蓋看了也特別擔心，所以建議她嚴格調配飲食，少食多餐，隔二至三小時進餐一次，保證每天每磅體重攝入一克蛋白質，碳水一定要把持。
吃過飯后，秦姝并沒有立刻進行訓練，而是打開手機，咔嚓咔嚓拍了幾張腿部照片，發到了微博上。
她的微博早就已經實名認證，名字后面帶著一個小小的“v”。
底下立刻有人回復姝寶的大腿肌肉線條真漂亮
緊接著陸陸續續有人評
“還有嗎，一張根本不夠看的。”