五組腳踝訓練練習下來，梁舒運動服濕透了。
他喝了半瓶水把剩下的澆在頭上，光腳用左腳尖踩在長條木頭上，用腳尖的力量支撐身體的重量，緩慢地墊起下落，隨后右腿后抬仿照燕式姿態，身體重心穩穩過度到腳尖膝蓋和髖部一線，堅持十秒鐘后回到單腳站立。這個動作是專門為梁舒的技術特點研發的，全程只有前腳掌受力，鍛煉到腳踝的同時還能訓練平衡能力。時間一分一秒的過去，梁舒的目光慢慢變得銳利，拳頭攥緊咬牙堅持。叮計時器響了，梁舒咬牙又堅持了十秒鐘，喘著氣從木頭上下來。
下肢力量是花樣滑冰的重中之重，滑行跳躍旋轉都需要高效的肌肉支撐。與之相反，過多死板的肌肉會增大關節的壓力，會損失運動員的靈活度。
花滑和其他運動最大的不同在于要求力量的同時還要求精細度。花樣滑冰的力量訓練，是在一對矛盾體中尋求最優解，講究在不大量增重的情況下，獲得最大的動能。在梁舒的改造下，花樣滑冰的下肢力量訓練更加精細化，注重腳踝和膝蓋小肌肉群的訓練。
“腳踝和膝蓋上的肌肉最難練，練好了幫助最大。它能增加點冰起跳的力度，還可以增強踝關節的穩定性，減少受傷的概率。踝關節由28個骨頭，33個關節，以及韌帶和肌腱組成，構造精密復雜。目前在運動醫學方面針對踝關節的研究比較少，我們也只能摸索著做。”
“自己摸索受傷的幾率不會增大嗎”記者問道。
梁舒短促地笑了一下“運動員總是會受傷的，或早或晚而已。能為一個項目開路而受傷，總要比無意義的訓練中受傷值得很多。再說，我們有這位天才物理學家做理論指導，他電腦上的受力建模都塞滿兩個盤了。”梁舒笑著抬眼看向鐘鈺。
“乖，該去吃飯了。”鐘鈺指了指剛端上來的餐盤。
梁舒聞言癱倒地上不起來。
鐘鈺熟練地把他拖到餐桌上，塞給他一雙筷子，簡明扼要地說，“吃光。”梁舒用筷子戳了戳菜葉子，生嚼了幾口直著脖子咽下。他雙目無神地對著鏡頭說“這塊綠色的豬蹄味道真不錯。”
整個房間哄堂大笑。邢教練解釋道“今天是減脂日，格外辛苦一點。”
梁舒飛快地從鐘鈺的盤子里挖了一勺米飯，耍賴地說道“這點東西簡直是給兔子吃的，根本沒法支撐一天的訓
練。”
記者驚訝道像這樣大強度的訓練要持續一天嗎
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“不，早上的訓練只是活動筋骨激活體能，接下去的才是大強度。所以你們有什么問題最好現在提出來，再晚我怕被練的死去活來，沒勁說話了。”
記者猶豫地問出冰迷們最關心的問題，“有傳言說，你將會在奧運會上換節目，而不是挑戰更高難度。”
“運動員總是希望給大家帶來新的東西。”
“你現在受到傷病的困擾了嗎”
梁舒出乎意料地爽快地回應道“對，過度疲勞導致的肌肉傷。”