“凝神調息！”
青竹默念‘凝神調息’四個字，其呼吸越來越慢，越來越平緩，若有若無。
經文記載，‘心一境性，系心一緣。’
這是關鍵點，禪秘要法經上面有八萬四千種觀想之法，然而，每一種觀想法前面就有一句相同的話，那就是，‘專心系念’，又說，‘系心一處’。
也就是說，把念頭集中到一點，或者，把念頭集中到一件事情身上。
其實，人做自己喜歡的事情時，都會把注意力放到一件事情上，甚至，做到忘記自己，忘記身體感覺，這也符合了道家說的‘坐忘’境界。
如，小孩子專心玩沙子的時候，會忘記一切，甚至，一玩就是一整天。
又如，小孩子玩電腦游戲的時候，也會忘記一切，專心玩游戲，甚至，不用睡覺，不用吃東西，有時候，連蚊子咬自己，都不會去管。
這就是專注力，不過，人只有做自己喜歡的事情時，才會真正的專注。
此外，書法家寫字，畫家作畫，都會保持高度的專注。
還有，科學家搞研究的時候，也會進入高度的專注狀態，忘記周圍的一切，甚至忘記吃飯喝水，科學家把所有的精神都投放到科學研究上面。
專注，這非常重要，無論做什么事情，都需要高度的專注力。
練武，練拳，也需要高度的專注力。
在軍隊之中，學習槍法，也需要高度的專注力，如，一個狙擊手瞄準敵人的時候，其精神狀態就要保持專注，不能有一絲走神。
青竹把呼吸調整好之后，忘記呼吸，把精神集中到左會大拇指上，觀想左腳大拇指，左腳大拇指散發出一道道白光，如雪一樣明亮，如珍珠一樣耀眼。
時間緩緩的流逝，青竹又開始往上觀，觀想自己的腳掌，觀想小腿，觀想大腿，這種觀想之法，與道家修氣脈之法相似。
當青竹觀想腳掌的時候，腳掌上有絲絲曖意，當青竹觀想小腿的時候，小腿也會有絲絲曖意，這就是氣血運行。
觀想之法，就是借假修真。
因此，古人說修行，又說是修真，就是借假的觀想之法來修真。
開始時，青竹也不太理解觀想之法，后來，他看了禪修聊天群的一篇文章，這才明白，觀想可以引動人的情緒，情緒波動可以改變內分泌，從而影響身體，慢慢的改變身體。
中醫上有說，怒傷肝，思傷脾，人的七情六欲，思想念頭，都會影響自己的身體，讓身體產生種種變化。
有一個成語，叫‘望梅止渴’，當你腦海中想像楊梅，或者，想像著酸的東西時，嘴里就會分泌唾液，這就是心理影響身體的最好證明。
佛門觀想法，道家觀想氣脈，都是用心靈來影響身體，讓身體往好的方向發展，向好的方向變化。
青竹做白骨觀的時候，精神高度集中，其專注力也在緩緩的提升，身體也在慢慢的變化。
時間緩緩的流逝，青竹感覺精神有些疲憊了，他緩緩的睜開眼睛，看了一下時間，暗道，“又是三點多了，得睡一會。”