海軍基地的訓練場上出現了一根巨大的金屬立柱，直徑超過了一米，完全就是金屬鑄成的，下部用麻繩緊緊的圍繞了幾圈，而羅毅就站在下面不斷的揮拳，直拳。
羅毅最開始是在那巴隆G-8要塞接受的訓練，那里不可能出現精英的教練方式，斯諾下士只是用自己新兵訓練的方式加強一下，羅毅缺乏基礎。
尤其是如何使用自己的力量，怎么發揮攻擊的最大威力，這些都是羅毅的不足之處，而現在身體力量暴增之后，他需要盡快的適應，那么沒有比基礎體術更加合適的方法了。
羅毅就這么一拳拳的打出，每一拳羅毅都在調整自己的動作，讓動作達到教科書上的完美，而羅毅就是用這種方式讓身體記憶最佳發力的方式。
“砰砰”每一拳都在用盡全力，鐵柱被擊打的不斷的晃動，還好底部埋的深，不然真的要被擊倒了，雖然羅毅還打不斷鐵柱，太粗了。
但是上面的麻繩需要一天一換，別看麻繩韌性不錯，可是羅毅的力量太大，經常被打斷，隨后有士兵進行更換，士兵們對于中將閣下的訓練也是佩服不已。羅毅就這么單調的揮拳，一直就是右拳直拳，一打就是一天的時間，他們無法想象其中的枯燥，但是羅毅的作為給他們很大的鼓勵。
羅毅就是標準的小兵逆襲，一路成長起來的故事對于士兵們來說就是榜樣，整個基地的士兵大多數開始了訓練，哪怕他們沒有羅毅的勁頭，但是也盡力了很多，比過去強多了。
巴達上校每天處理一下公務，隨后就來到羅毅這里，然后跟隨羅毅從基礎開始訓練，羅毅給他講解過了，澤法編寫的教材確實有獨到之處。掌握了基礎，那么對于自身的戰斗力將會有明顯的提升，尤其是巴達上校并不使用武器，對他更加的合適。
同時這也算是對身體的磨煉，海軍六式可以強化，巴達上校一直緊追羅毅的腳步，他也是可以忍受枯燥的，兩人一人一邊的打擊著鐵柱，日復一日的進行著訓練。
從右直拳到左直拳，從側踢到直踢、鞭腿等等體術的基礎動作，整整半年的時間羅毅都是如此度過的，整個基地上萬的人都被刺激到了，他們也在刻苦的訓練。這里沒有戰事，士兵們都很清閑，也很枯燥，懶散屬性是必不可少的。而現在呢？全體訓練，熱情極度的高漲，整體實力正在不斷的進步著，而羅毅終于結束了體術的訓練，隨后就是休假。
羅毅明白，士兵們緊繃的神經已經到了極限，他們和自己不同，所以羅毅讓基地開始輪休，而他暫時放棄了繼續訓練，因為下一個階段就是劍術了。
他開始研究基礎劍術的發力方式，劍術的發力方式也不同，羅毅最開始只有飛天御劍流的使用方式，撒旦并沒有讓他直接學會，所以動作談不上有多么的標準，羅毅最開始也沒有在意。但是“飛天御劍流奧義.九頭龍閃”一直施展的不好，羅毅總是找不到原因，現在讓他看到了一點希望，那就是發力的方式不對。
九個基礎劍術動作想要達到同步，不光要速度，還要熟練、靈活尤其是動作的要求很高，如何才能讓身體協調，利用極高的揮劍速度，流暢而完美的使用出來，發力也是重點。