“我們的身體沒那么脆弱，有很強的適應和糾錯能力。”
“再比如，適當鍛煉”
余至明又解釋說“不是去了健身館揮汗如雨的運動了一小時，或是去公園跑了五千米，才是身體鍛煉。”
“坐了一小時后，蹦蹦跳跳幾分鐘，也是一種鍛煉。重要的是不要讓身體較長時間的保持在久坐久站等單一的姿勢狀態中。”
“還有就是，天天堅持適當鍛煉。”
“我個人建議，下班后，提前三四站下車，以快步走的方式回家。”
“這個過程中，你還可以感受下人間煙火，舒緩心情，還能順便買點菜，給愛人孩子買點他們喜歡的零食或小禮物。”
余至明見講的差不多了，總結道“飲食控制，適當鍛煉，再加上作息規律”
“堅持做到這三點，就能有效避免百分之八十以上的疾病困擾了。”
石心妍見余至明有離開的架勢，抓緊問道“至明，冬天很容易感冒發燒，有什么辦法能有效提升身體抵抗力呢”
余至明思慮著說“身體提抗力與身體素質密切相關，提升身體素質是根本。”
“不過想有效避免感冒發燒，有一個簡單方法，就是用冷水熱水交替洗澡。”
他又補充說“這個方法需要根據自身情況循序漸進，持之以恒。”
“對意志力和自律，要求很高。”
特意停頓了一些，余至明又欠欠身道“我說的隨意，你們也隨意聽聽就行，主要還是根據自身情況保健身體。”
“我也該離開了。各位，再見”
就在余至明轉身離開之際，眼角余光就看到大屏幕上出了“嘉年華”字樣的特效。
還一連出現了三次。
余至明見石心妍露出了些許驚訝表情，忍不住小聲問“又有人刷禮物了”
“很值錢”
石心妍小聲介紹說“一個嘉年華三千，三個就九千了。”
她看了一眼大屏幕上的字，又道“這位粉絲一直懷不上孩子，想請你幫忙。”
余至明輕哦了一聲，說“師母，你讓這人周四來醫院找我”
余至明一人回到客廳，又陪著亓老師喝了一杯茶，閑聊幾句，就起身告辭了。
亓越喊住了他，然后從雜物室里搬出了一箱茅臺。
“至明，這酒也就別人送的，你師母不讓我多喝酒了，尤其是白酒。”
“這箱酒，你帶回老家送親朋吧”
余至明推辭不過，抱著一箱茅臺離開了亓老師的家。
此時，已是晚上過八點半。
余至明和青檸一看時間還充足，開車離開了亓老師所在小區，前往黎院長的家。
大約有三四十分鐘的車程。
余至明先電話進行溝通，“院長，我現在去您家拜訪，方便嗎”
下一刻，黎垚的爽朗聲音從手機中傳出，“余醫生，這可真的是說曹操曹操到呢，我們正在聊你呢。”
“你現在哪呢”
“院長，還在途中，到您的小區，大概還有半個多小時的車程。”
黎垚在通話里輕笑道“好，我們等你，你來了后，我給你介紹幾位醫學前輩”
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