懷德殿以前歸后院俞氏，現在是沂王在用。
每天卯時一刻，眾少年們就起床開始跑步，開始幾天跑的比較少，沿懷德殿外圍走廊跑，三圈約一里，每天跑二十圈，凌晨十圈，晚上睡覺前十圈。
跑完之后休息幾分鐘，周來、牛寶和全勇會按沂王要求，監督他們做俯臥撐、蛙跳這些體能訓練，共三輪，每輪是三十個，三十步，三十個以后還會逐步增加。
大概練到卯時五刻后，趙與芮向俞氏問過早安，便會來到懷德殿的大院。
這時所有的少年包括全勇都會練立正。
全勇開始不想和少年們一起練，但趙與芮說，先要把全勇練好了，以后全勇練他們，不然他們練好了，會讓他們來練全勇。
全勇是不服輸的人，當即決定好好練，一定要當頭。
只是他不明白，表哥讓他們所有人站在原地一動不動，而且要半個時辰左右，練這些有什么用
在全勇、陳小刀帶著二十個少年站在原地一動不動時。
趙與芮和周來、牛寶三人沿著走廊跑步。
少年們會站半個時辰，趙與芮和周來、牛寶三人會跑十五圈。約五里。
跑完后，周來和牛寶自己隨便做點體能訓練，趙與芮便圍在少年們身后轉來轉去。
他要求很高，挺胸收腹夾囤，觀察少年們做的標不標準。
“報告。”全勇突然叫了起來。
“什么事”趙與芮不滿的看著他。
“表大王，我汗太多，眼睛睜不開了，申請擦下汗。”
“那就閉著眼睛，不用睜開。”趙與芮厲聲道“本王頭上的汗，比你少嗎”
全勇只好閉嘴，也不敢動。
大伙都知道全勇是沂王表弟，表弟都不能動，其他少年更不敢動。
卻不知這是昨天趙與芮與全勇商量好的劇情，故意演給少年們看。
接著趙與芮一邊在少年們四周走來走去，一邊道“都記著你們的左右區分。”
“腿上綁著紅繩的是左腿，手臂上綁著紅繩的是左手。”
“十天后解掉繩子，如果還不能區分左右者”趙與芮說到這里停頓了下，眼光冷冷看向眾少年。
其中十個各族少年俱是臉色微變，心里發涼。
很多人情不自禁想到當天蒙古少年被抹脖子的一幕。
“聽我命令。”
刷，所有人耳光都豎了起來。
這時他們已經站了快四十分鐘，身上全是大汗淋漓，但所有人不敢動。
“右腳往前一步。”
叭，全勇右腳率先踩出來。
人群中的少年紛紛往前一腳，很多人還低頭看腿上的紅繩。
情急之下，有三個人伸錯了左腿。
嘶，這三人臉色大變，又驚又怕。
“其他人繼續站好，伸錯腿的，原地做兩個俯臥撐。”
三少年又舒了口氣，還好，只是做兩個俯臥撐。
“嚴妙蓉。”
“到。”小丫頭嚴妙蓉就在邊上陰涼地方，這時趕緊往前站。
“記下來，誰伸錯腿了。”
“是，沂王。”嚴妙蓉趕緊拿筆和紙，把這三人記下。
現場除了全勇、陳小刀外，還有二十個少年，漢人都有本來名字，黑市買來的各族少年從全大到全十。
等這三少年兩個俯臥撐做完。
“聽我命令。”
刷，少年們再次豎起耳朵。
“左腳后退一步。”
這次有一個錯了。
錯了的，做三個俯臥撐。
接著要求越來越高。
“右腳往前一步的同時，舉起左手。”
錯了十二個人。
做四個俯臥撐。
“左腳往前一步的同時，舉起左手。”
錯了四個人。
做五個俯臥撐。
趙與芮連叫了五十次，錯的人終于越來越少，大部份都能記清錯左和右了。
最后是“左腳往前一步，再右腳往前一步，再舉起左手。”
聽到這時，你這別說古代人，連現代人都可能聽的有點暈。
最后有兩人錯了，各做了二十個俯臥撐。