“你們挑擔的時候，隨著步伐前進，一起一伏，呼吸之間，掌握好節奏，尤其是邁步的時候，要全身用勁，把擔子拋離肩膀，這樣整個人就會暫時放松。等擔子落下來，用肩膀的力量下沉，把下落的勁化解，傳遞到達腳上，你們看我的動作。”古洋很輕松的邁步如飛，沉重的擔子在他肩膀上隨著扁擔一起一伏，在肩膀上輕微的拋上拋下，似乎蝴蝶翻飛，根本沒有任何重量。
蘇劫對于武術勁力的領悟最深刻，觀察他的姿態，立刻就知道了挑擔的秘密。
的確蘊含拳法。
首先是蹲身一鉆，到達扁擔下面。這一招極其毒辣，就如拳擊里面的下潛動作，但又高明得多，在對敵人下半身進行攻擊的同時，不僅可以摟抱、摔擊，還可以縮小敵人的打擊面積。
然后一起，把沉重的擔子挑起來。這種上拱的力量，是腰腿和脊椎整個人向上頂，隨后行走之間，顛簸擔子，是用身體的緊張和放松，讓沉重的擔子進行移動。
這是拋物的力量，而不是平挑。
這樣一來，在不至于腰肌勞損的同時，也拔伸了筋骨，還鍛煉了平衡性，要知道這上百斤的擔子在肩膀上輕微的拋動，如果沒有很強的平衡性，恐怕整個人立刻就會東倒西歪。
“古人的智慧真是難以想象，他們對于肢體的運動，其實已經到了極限。干農活之中，果然可以領悟出來高深的功夫。”蘇劫挑著擔子，進入了狀態，居然不是很累。
“不行了，不行了，我得休息。”走出了學校，大約走了一公里，喬斯已經累得像條死狗，他走到蘇劫的面前，把擔子放下，大口大口喘氣，同時揉揉肩膀和腰，眼神中很奇怪：“你為什么不累？難道你以前干過農活？”
“沒干過，但我用上了技巧。”蘇劫給喬斯做示范，顛簸了下擔子，“技巧就是顛簸，把擔子顛起來的剎那，整個人可以得到放松的機會，那個時候，就可以進行呼吸換氣，放松全身的肌肉，雖然是一秒鐘不到，可掌握了節奏之后，你就等于是一半時間都在休息。”
他是從歐得利那邊學到的放松和緊張。
“才隔了一天，你怎么似乎整個人都變了，是跟誰學了什么功夫，還是被人傳授了數十年的功力？”喬斯用中文生硬的說著。
“你當是看小說呢？還傳授我幾十年功力。”蘇劫都被喬斯逗笑了，他如果站在擂臺上格斗，肯定不是喬斯的對手，但現在干農活，似乎就比喬斯強一些。
這個學習班的人，一整天都在挑擔。
每個人臉上都顯現出來了痛苦的神色，就算是有武術根底的幾個人，也都難以忍受。
只有蘇劫，掌握到了那種起落的節奏感，開始的時候是有點累，可后來居然越挑越舒服，尤其是在行走之間，顛簸擔子，他覺得擔子落下來的時候，那種力量就如捶打鋼鐵，把自己的肌肉、骨骼，鍛打得越來越結實。
“挑擔子挑不好，很容易就會扭傷脊椎、腰肌勞損、椎間盤突出，甚至是膝蓋、腳踝都受損。但如果掌握好了訣竅，就能夠鍛煉身體的很多地方，比起負重深蹲、杠鈴、硬拉、臥推，鍛煉的地方多得多，而且在行走之間，還掌握平衡性。如果你們能夠挑著擔子，還行走如飛的話，那卸下擔子，和人格斗，會發生什么情況？”古洋對學習班的人繼續上課：“別看你們吃得好、營養好、休息好，可干農活、挑擔子，比起古時候的農民差多了。”
到了鄉下，把這些糧油送給那些老人之后，所有的人都已經累得不行，包括喬斯。只有蘇劫，因為徹底掌握到了松弛和緊張，還有那種顛簸起落的節奏，雖然也累得夠嗆，肩膀破皮了，可還沒有體力透支。
他似乎已經抓住了古洋所說的訣竅。
“大家把這些菜收拾下，也挑回去。”
古洋和眾人到了鄉下，把糧食大米食鹽醋茶葉等發給那些困難老人，同時收了那些困難老人種植的蔬菜，是代替學校食堂買下來的。