“我教你們一套動作，而今天我先教你們前面五個動作！每個動作最低的要求是要在標準狀態下堅持半個小時才算合格。等你們五個動作都合格了，我再教你們剩下的動作。”周封大聲說道。
“你們好好練，以后他就是你們的教練了。并且我以為會跟著你們一起練。”司徒紅顏說道。
“是，會長！”所以紅荊會的成員齊聲應道。
周封也沒有在多廢話了，直接開始教紅荊會的眾人動作。
首先是第一個動作，蘇雙兒因為已經學過了，所以很快便完成第一個動作。
周封便做動作，邊解說。
漸漸的所有紅荊會的成員都基本上做對了動作，只是許多并不標準而已。
周封逐一走到她們身邊，給她們壓壓腿，抬抬手，親自去糾正她們的動作，使其變得更加標準。
這個是時候就體現出了周封這男教練，訓練一群女成員的福利了。
無意間肯定會觸碰到一些軟綿綿的位置的。
“都堅持住了。你們堅持得越久，實力提升得就會越快。”周封說道。
所有人都咬牙堅持著，雖然痛苦，但為了能夠提升實力，她們還是堅持下來了。
五分鐘后。
“好，放下動作，休息一下。”周封說道。
瞬間，所有人紅荊會的成員，直接癱坐在了地上，渾身酸軟無力，衣服已經被汗水給浸濕了。
這短短不過五分鐘的，卻等于平時她們幾個小時的訓練程度。
蘇雙兒雖然討厭周封，但又不得不佩服周封這套動作的神奇，或許真由周封所說，只要她們堅持做這套動作一個月下去，真的可以一拳轟破一個沙袋。
接下來的時間里，周封便不斷的教紅荊會的眾人動作，每完成一個動作，就讓他們休息一段時間，直到將前面五個動作全部教完才停止。
就連司徒紅顏也沒有閑著，跟著是一起做起了動作我。
不過因為她的實力強些，每個動作做五分鐘很是輕松，要做半個小時她也是很吃力的。
“好了，今天就到這里吧！你們記得每天都要練習這些動作，爭取早日達到每個動作堅持半個小時。現在大家都回去休息吧！”司徒紅顏看向一眾紅荊會的成員說道。
很快的紅荊會的人都散去了。
“蘇又又，我肩膀又有些酸了，你過來幫我捶捶吧！”周封說道。
蘇雙兒咬牙切齒的來到了周封身后，很是不情愿的給他錘起了將其，沒辦法，誰讓她輸了賭約呢！現在只能乖乖當周封的貼身侍女了。
“雙兒，你也先回去休息吧！”司徒紅顏說道。
“好。謝謝會長。”蘇雙兒聞言開心至極，一溜煙兒的就跑沒影了。
周封一臉不滿的看向司徒紅顏，“我說，那是我的貼身侍女吧！她要休息，應該也是我來說吧！”
“小男人，別忘了今晚我找你來可是還有其他事情的。”司徒紅顏說道，“現在是行動的好時機了。”
周封自然沒有忘記司徒紅顏還有其他事情要他做的。
“那你說說，今晚的行動吧！”周封道。
“先不著急，小男人跟我來就是了。”司徒紅顏淺淺一笑道。
周封很不喜歡賣關子的人，所以此刻他有種上前去在司徒紅顏那翹挺的臀部上拍兩下的沖動。
司徒紅顏不知道是不是看穿了周封的心中想法，起身離開了。