大家仔細想想，妹子在問這個問題，為此感到困惑的時候，有一個隱形的事實，那就是她肯定沒有得到滿足。如果我們在的時候，女性沒有滿足，即使全球平均時間10分鐘又怎樣，對于她們來說，那也是早泄啊。
所以我們必須延長自己的交合時間，改善早泄的情況，滿足女性。
先回答提問者的困惑：用手一分鐘
我曾經用手也在一分鐘之內，不過現在已經可以在持續看片的情況下擼管40分鐘。時純抽送30分鐘左右（看當天身體情況）。下面是我個人延長時間的辦法，不一定適合所有人。
首先是為什么會早泄？我個人有三點原因：
一是擼管的頻率太高，天天擼，在一天之內還要擼幾次；
二是腦子里總想著，上網看黃色網站與，總是在勃起的狀態，一旦真的自慰，很容易就射了；
三是在我們擼管的初期，和女性沒有上的關系，不需要在意女性的感受，因此我們總是以超快速的頻率擼管，以便馬上獲得快感，久而久之，神經熟悉了我們的這套行為，我們也就早泄了。
那么如何靠自己延長擼管時間呢？
根據第一點失敗原因，我們很自然得出解決方案，控制擼管頻率，每周間隔起來擼個兩三次就行了。
根據第二點失敗原因，我們知道，控制看黃色影像和書籍的時間就好了。
難的是第三點，我們的神經系統已經習慣了早泄，現在究竟該怎么辦呢？
我自己是通過以下三個級別的鍛煉，逐步改善的。（出于自利的角度，我想告訴各位，千萬不要去試，不要去練，也不要擴散這些方法，就讓這種性能力屬于極少數人吧，哈哈）
開始鍛煉前請自行準備總時間50分鐘左右的av，如果沒有自己翻墻去谷歌pornhub或者xvideo下。不會翻墻？手機端有個免費的天行vpn，或者花個幾十塊辦個一個月的付費vpn，下他個幾百部。
第一級別:
每一點三秒左右擼管一次，按照這種固定頻率擼管100到500下休息30秒（視個人情況而言，我最開始100下就快不行，到后面慢慢加到500下休息一次），總時間堅持30分鐘以上。記住，我們現在的目的不是為了爽，所以不要快速的擼。
我得再著重強調一下，是固定頻率，不管你看的片里面男優搞得再快，女優叫的再浪，你都必須穩如泰山，一下一下慢慢來。
這樣做有什么好處呢，最主要的好處是在的時候你不會突然控制不了自己，突突突快速結束。另一個額外好處就是，如果你按照這個頻率來擼管，特別神奇的是，會變得非常硬，即使你射精之后二三十秒后都還是硬的。（缺點就是硬的有點痛）等到能夠連續擼1000左右的時候，就可以試試第二級別了。
第二級別:
別的不說，大家得先去買瓶潤滑油。有了潤滑油，就開始我們具體的第二步鍛煉。
首先，把潤滑油涂在手心和手指前端上，把也涂上油。
然后用手心和手指包住，開始我們的旋轉。
和第一級別類似，我們按照固定頻率旋轉，慢慢增加旋轉的數量。因為這樣的方式非常刺激，所以剛剛練習的時候旋轉50次就可以停下來休息一會兒，等到射意退去，再來旋轉。非常敏感，堅持非常困難，但鍛煉總時間無論如何還是堅持20分鐘吧。
同樣的，堅持500下左右旋轉后，可以進入第三級別。
第三級別:
耐受力增強了不少，這個時候可以模擬了，所以必需的一個工具就是飛機杯（推薦日本名器系列003ol）。
在前兩個級別的鍛煉后，我個人抽送600下后就有射意，所以也是老辦法，休息，然后繼續抽送，總時間鍛煉30分鐘左右。
就像跑步一樣，我們最初可能一公里就累得不行，但如果長時間持續鍛煉，最后一定可以輕輕松松一萬米。自慰，抽送，也是相同的道理。關鍵是逐步增加難度，長時間持續鍛煉。