187賽前，場地熟悉
短跑比賽，速度很是重要。
沒有了速度，對于參加的比賽，也就意味著沒有了好的成績。擺臂的時候，要注意點。前后擺臂，要注意到規律。前擺臂，不要超過，這個位置。后便被，也不要太大了，擺到是這個位置。”希拉杰文，說道。
在說話的是，她親自用動作和手勢給王兵講解著。
不厭其煩的講解，也職位讓學生，學員，運動員，參賽選手能夠有著一個好的成績。要知道，對于所有的運動員來說，這個比賽成績，都是要靠著大量訓練和學習，才能夠達到令人滿意地步的。
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“好好練，比賽當中，才能夠不丟人一個選手，怎么樣子，上場跑上二十名，所有的人們都知道了。尤其，是擺臂的姿勢，簡單就能夠看出這個選手成績怎么樣。”希拉杰文，說道。
這個希拉杰文，在說話的時候，一臉的平靜。她再一次的重復了擺臂的重要性。
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“趕緊訓練，跑出個好成績，什么都會有的。”希拉杰文老師，說道。
王兵，在賽道上，反復地訓練了一會兒。
教練希拉杰文就在一邊上，靜靜地看著，沒有說話。這個希拉杰文，到底是有著一些水平，這個集訓隊成員，在她的帶領下，成績都提升的很快。
多年之后，王兵站在領獎臺上，接受了金牌的頒獎。
那個時候，他不僅明白了訓練的重要性，而且明白了希拉杰文老師說過話語的意思。只又好好的訓練，跑出一個好成績，才能夠是什么都會有的。
星期四的下午，附屬小學的學生，在體育館的跑道上訓練。
大賽之前，適應場地，是必須要進行的。盡管是四校聯賽的運動會，但是各個學校里面的老師和學校，都對于這個件事兒，顯示出來了那種熱衷性，積極性。附屬小學的學生，也在史卡和希拉杰文老師的帶領下，進入了圣路易斯大學的操場上，進行賽前的跑道熟悉和熱身。史卡老師，是這次比賽的帶隊老師。希拉杰文老師，是指導老師，技術指導老師。集訓隊的負責人，就是希拉杰文老師。
運動員，對于一個新的比賽場地，有著不一樣的適應性。附屬小學的孩子們，沒有來到過體育館的人，不在少數。盡管這個比賽的場地，查克，王兵都來到過了，但是其他的學生和參賽選手沒有來過，所以熟悉場地，是有必要的。提前進入到比賽的現場，對于運動員來說，對于其教練員來說，能夠少很多的麻煩。
大賽之前，準備工作，做好了會減少很多的麻煩。這個麻煩，對于所有的人們來說，都是一個樣子的。平靜地訓練，是參賽選手所必須的。大賽之前的賽場熟悉，賽事準備工作，對于所有的賽事有關人員，也是必須的。提前進入到的比賽的場地，對于環境會有著一個熟悉。場地的布局，附屬的設施，因為提前的入駐和了解，都會少了不少比賽當天麻煩事兒。例如，洗手間在哪里，賽事前提前知道了，比賽的當天就不會出現找不到廁所的事兒發生。
這個賽道，這個場地，對于王兵來說，他是很熟悉的。圣路易斯的運動場，體育館，操場，都是一個地方。對于王兵來說，他對于這里很是熟悉。和查克一樣，兩個人呢，不僅在這個地方參加了比賽，而且還進行了偶爾的訓練。杰克斯，費利克斯卡哈爾，會在這個地方給王兵和查克進行一些基本的短跑練習。費利克斯卡哈爾那套簡單的短跑理論，對于王兵來說，他可是知道和了解的。