兩人就開始以跑步，是各牽兩馬慢跑。葉星先是讓葉青巖學習自己的換氣方法，邊跑邊說話，一路講解。用鼻不用口，刻意用腹部收縮鼓起來加強吸氣，呼氣，要求是達到自然之極才算過關。
因為是慢跑，連續跑了半個時辰，葉青巖掌握了這個換氣的竅門，他覺得跑步其實也沒什么難了，只是比起走來說要累一些，快一些。
但是清冷的天氣下，卻不覺流出汗水。他看向葉星時，卻發現葉星氣不喘，更沒半點流汗，跑起來很飄逸。
葉青巖驚嘆，“星哥，你真厲害，汗都沒出，散步也沒你輕松。”，葉星笑了笑，他是用了水系靈氣，其實是在應用水系靈氣，有點作弊。
葉青巖是沒有靈根的，他的后天三層，他修煉的是力量和武技，這樣跑是實打實跑，所以全副裝備的他跑起來其實是很累的。
葉星給他講解了運動中呼吸配合力量應用的方法，“就是一息短吸
，三息停頓，五息長呼，一息一步，不要快，也不慢。兩手握成彎曲，如輕拿大球，隨跑輕輕前后協調擺動。這個非常重要，徹底學會之后，才能學別的”
葉青巖點頭，不敢說話，按照葉星的指導一步一步的嘗試。
由于他的步伐時快時慢，沒有掌握細節，所以葉星只能慢慢的陪同他。
葉青巖非常的累，但葉星沒有理他，一直走、走、走，這個過程中，只有拿出一個裝水的葫蘆出來，喝些水。
后來，葉星看他實在是累的不行了，才終于停下來。
葉青巖是徹底的就趴下了，在大道的邊上不顧任何的癱坐，氣喘如牛，葉星讓他端坐，調整呼吸，冥想氣息。
葉星自己則是看著沿途的風光，也作警戒之意。
稍作休息后，兩人繼續跑步，還是一樣的方法，葉青巖也有點適應了這種節奏的呼吸。
因為他們一直跑，而且速度還比較快，結果三個時辰后，就追上了大隊伍了。
這時已經夕陽西下了，15個小隊都停下來了，也都聚在一起，就西江邊上的一個河灣處。
所有人都累了，一個個饑餓難受，就在江邊的空地，躺倒了一大片。
看到葉星到來，許多人都大喊累，一個個的翻白眼，不敢說什么，但怨氣浮動了。
葉星微笑點頭，也沒有說話，讓葉青巖把4匹馬綁在樹上。
葉星爬上一個大樹，抽出長刀，砍了很多干樹枝，然后下來找另外一個樹，又砍下很多干樹枝，這樣連續砍了很多棵，然后把附近幾個小樹砍倒。
葉星讓葉青巖把干樹枝和幾棵小樹拉過來，繞著一棵大樹一大圈，然后放火燒起來，把雜草全部燒了，也在地上燒許多灰了
，然后把小樹放在火堆，產生濃煙熏烤大樹。
眾人看葉星，沒有任何反應，只是目光呆滯的看著。
葉星讓葉青巖去砍樹枝，大聲的說，“你們還躺著嗎等下天黑了，有野獸，有毒蛇，有毒蟲，江邊可能有水上蠻獸，今天晚上你們也沒有吃的。”
15個隊長這才剎的全部反應過來，趕緊安排人照著葉星方法去做，然后拉上剩余的人去找吃的。
其實有幾個小隊，大半個時辰就已經來到這里了，但根本沒有思考過晚上過夜的事。,請牢記:,免費最快更新無防盜無防盜</p>