下午。常規訓練。
短跑隊的教練莊韜不在，這幾天日子算是最輕松不過。
鄭威雖然是助理教練，但畢竟是體育剛畢業的年輕人，大家相差年紀沒那么大的懸殊，而且威信也不比莊韜，基本上給隊員進行的就是一些普通的訓練項目。
先是固定的10圈長跑熱身，然后就是一些簡單的韌帶拉伸增加柔韌性，跳繩增加身體的協調和平衡性訓練。
之后的速度練習，30米、60米、80米、100米、150米的快速沖刺跑，200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑。
這些項目對于短跑隊的隊員已經是熟悉得不能再熟悉，完成起來也沒有什么困難。
也是因為適應了這個強度的訓練，蘇祖才開始在早晚開始加練。
累肯定是累的，大清早在普通的體校生還睡夢正酣，蘇祖就已經完成了一個體校生一天的訓練量，之后上午的教室里的課程便是“養精蓄銳”的瞌睡中安然度過，到了下午和晚上繼續進行一系列的訓練。
訓練計劃上其實還是比較粗糙，按照莊韜的話講，體校的訓練進行的都比較基礎和常規。當然這個也是相對專業隊來說，專業隊的運動員很多時候是根據個人的情況和要參加的賽程做長中短各個不同時期的訓練計劃。
而體校的短跑隊受限于資源、人力以及各種情況的制約，更多的時候訓練方式還是偏向于大眾化，針對運動員的個人情況不是沒有，但不會太多。再看重的學員，教練也不可能天天一對一的進行訓練。
“蘇祖，你先停一下。”
正在跑道上進行跑格訓練的蘇祖，突然聽到了助教鄭威中斷他訓練的聲音。
“怎么了，威哥？”停下了跑格后，蘇祖小步跑到一旁的鄭威身邊，胸腹起伏，呼吸有些粗重。
“嘖，你這身汗……”
鄭威伸手去揉蘇祖的脖子，剛一沾手頓時發現都是汗漬，不由咧了下嘴，朝跑道外立了高低杠的操場邊上走去，“你跟我來，我和你說個事。”
兩人往場邊走了幾步，鄭威才轉過頭開口道：“剛莊教練來電話，讓我明天帶你去榕城，省體工隊的一個教練想見下你。”
“嗯？”蘇祖先是一愣，接著露出幾分驚訝之色，“是省體工隊邀請我去試訓？”
他進入體校后了解了不少體育系統的情況，像體校生真正可提供的選擇不算太多。因為常年大量的體育訓練，能夠花在學業上的時間不多，體校生中能夠考上大學（體院類或體育專業）的比例也就一兩成。還有一部分體校畢業后，有一、二級運動員證書的，有機會進入教育系統，成為小學中學的體育老師。再一部分就是畢業后從事體育相關的工作，健身教練、體育器材供應之類，或者轉行進入其他大眾社會行業。
能夠真正被選拔進入進入當地的市隊或省隊，進行下一步的訓練的，其實是很少一部分人。