比賽共設男女各11個項目，包括60米、200米、400米、800米、1500米、60米欄、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球。
參賽的單位各級省市的地方體工隊隊，或者各自體育系統獨立院校和俱樂部，都可以參賽。
參賽前一般要求運動員報名個人的成績。
蘇祖這次參賽用的是西南運動技術學院的名義，他的個人關系現在還掛靠在禾島市隊，按一般來說，參賽資格肯定是從榕海省隊那邊走。
不過陸建明了解他和榕海省隊沒有太多交集，直接就跳過了這個步驟，反正又不是全運會，和運動技術學院溝通后，他這次的參賽單位就直接是運動技術學院。
在國內這個也是常態，借調運動員參賽，也是很正常的情況。很有特色的“用人單位與原人才輸送單位共享成績”制度。這也是我們常見的，有些比賽運動員明明是A省人，可能在比賽場上卻穿著是B省的隊服。
其實運動員加入國家隊后，即便是在國家隊參賽，但一般在國內的賽事，大多數依舊是按照地方省市的單位來參賽。
就想蘇祖現在，他的關系是落在禾島市隊，但也分屬榕海省省隊的隊員，如果他要參加全運會這種賽事，肯定是以榕海省隊這邊的名義。
陸建明了解了蘇祖的一些情況后，兩人直接到了田徑場，展開訓練。
因為有準備參加室內田徑錦標賽男子60米的項目，訓練的側重點也有所調整。事實上，陸建明的訓練計劃，除了原來蘇祖的力量性訓練調整較小外，其他的都有所調整。
60米這個單項，是田徑最短的項目，也是最體現人類爆發力和迅捷的一個項目。這個項目因為距離短，不會有太長的途中跑，所以對于起跑反應和起跑速度的要求更高。
陸建明分析過蘇祖的跑動姿勢，他的步頻快，加速也快，但因為100米改動了跑法后，提高了一定的步幅，在前半程加速的時候會比之前稍微慢些。
這種跑法針對的是100米，短期內陸建明也沒有準備去再次改動，越改運動員需要適應，只會越混亂，只是將重心落在了提高蘇祖的起跑反應上。
在短跑比賽中，0.10秒被視為運動員起跑時對發令槍聲反應的極限，如果比這個快，會被判搶跑。
但最極致的起跑反應速度是多少呢？0.104秒。2002年9月14日，在巴黎舉行的法國大獎賽上，美國選手蒙哥馬利以9秒78創男子100米世界紀錄，當時其起跑反應時間為0.104秒。另外跨欄的劉飛人也有過極致的0.105秒起跑反應。
拋開壓槍跑的運氣成分，這種起跑反應幾乎是人類的極限，而在短跑領域，0.01秒0.001秒都意味著更大的可能。
蘇祖現在的起跑反應在0.2秒內，偶爾可以在0.15秒左右，在普通的短跑選手中還過得去，但真正和頂尖高手開始較量，這個就有所不足。最好能夠達到的起跑反應速度，能穩定在0.15秒以內。
尤其是在60米的短跑比賽，起步慢個0.01秒，前面一二十米就得看著對手跑，而等速度加上去的時候，馬上就到了終點線。
短跑里有一句話叫做，不管多近的距離，多快的速度，沒有起跑就什么都沒有了。