“就那樣吧，我這是來積累大賽經驗的。”張全山嘿嘿一笑，“冬訓前跑到了47秒3，不然教練可不讓我參賽。”
“慢慢來吧，四百米比一二百米還不好跑。”
蘇祖對于短跑三個項目理解加深，各種資料數據都看過。在當前國內，一二百米即便他出現之前，也有陳建楊光宗等這樣在亞洲具有競爭力的選手。但是400米上，能夠跑進46秒的運動員全國目前也只有寥寥的兩三人，大部分都是在46、47秒的水平。
全國400米紀錄是徐自宙2001年5月24日在日本大阪第三屆東亞運動會創造，這個紀錄一直到后世十幾年都沒有人能夠跑進。
這也是亞洲運動員在400米成績上的普遍處于水平較為低級別的層次，想要選出跑400米的好手難上加難。
蘇祖和張全山有在一起訓練過，對于他的體能和速度都有一定的了解，比起跑一二百米，張全山跑400米無疑更有優勢。
在100米項目上，如果跑不到10秒40的成績，200米跑不到21秒，很難脫穎而出，奠定自己的位置。但是在400米當前青黃不接的階段，能夠跑到47秒左右，就在國內都排得上名次。
蘇祖在訓練中心的時候，也測試過幾次400米成績，最好也就在46秒5左右。?專項技術方面，400米和200米在技術上是一定程度通用的，但400米多了一個彎道和一個直道，這也就注定了技術的細節上肯定是不同的。同時由于距離比較長，體力分配和節奏的調整成為了關鍵。
他的這個成績在當前國內400米還是不錯，但也遠沒有讓他進行兼項到400米的地步，教練組給出的建議至多也就是在改善彎道技術，有機會的話試著嘗試兼項一下200米。
室內錦標賽的比賽項目不多，但賽程時間少，相對緊張，各項比賽的節奏也很快。
男子60米的比賽依舊是一天兩賽，下午兩點左右進行預賽，然后到下午五點左右進行決賽。
室內賽的話由于對成績要求地，參賽的選手較多，男子60米預賽就有十三組人。
蘇祖被安排在了第十一組，和他同組的比賽大多數都是生面孔，年紀從十五六歲到三十歲左右的運動員都有。
在預賽里，蘇祖發揮得很穩定，直接跑了6秒61的成績，直接鎖定了預賽第一。同樣有參加室內賽的沈運保跑了6秒63的成績是小組第二。
下午5點舉行的決賽懸念也沒有什么懸念，在陳建未曾參加比賽的情況下，主要的競爭對手也就是沈運保。他們兩人都是擅長于前半程的，在60米上還是有著很大的優勢。
最后的決賽，蘇祖以6秒60領先沈運保6秒62的成績，拿到了臨安站的全國室內田徑錦標賽男子60米的冠軍。
“你剛沒有保留吧？”賽后60米終點線前，沈運保跑到蘇祖面前，有些疑惑地問道。
隨著相處的時間增多，蘇祖幾次測試的60米成績，沈運保都有了解到，基本都在6秒60以內。而這場室內賽的成績并不算突出。而且全國60米的紀錄也是蘇祖在去年和陳建的對決中跑出來的6秒60，以沈運保的觀察，蘇祖在百米成績上突飛猛進，60米速度也應該有所提升。
“嘗試了一下不同的跑法。”蘇祖吐了口濁氣，也不隱瞞，“我60米和100米起跑的步幅上有變化，我試試看下哪一種跑得會比較順暢。”
在冬訓的這段時間，蘇祖和李志忠一直研究的就是如何控制節奏，優化60米和100米在起步階段步幅的差別，保證最大化的出成績。