《三個月地獄健身，挑戰人體極限》
打卡第四天。
上午：
平板臥推12rm，八組（組間隔90秒）
仰臥上拉12rm，八組
平板啞鈴飛鳥12rm，八組
平板啞鈴臥推12rm，八組
劃船機五檔，30分鐘。
……
韓錚將上午的運動量記錄完成。
前三天都是低強度的有氧訓練，主要加強耐力。
從第四天開始，他才正式開始了重量訓練。
關于重量訓練，韓錚也做了個簡單的計劃。
先是胸肌訓練。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三頭肌、肱二頭肌以及腹肌的訓練，依次進行。
每天一個部位，六天一個循環。
韓錚并不知道，這也就是他了。
換個人按照這樣的強度訓練根本堅持不下來。
起碼疲勞管理就需要考慮。
另外，持續的高強度超負荷鍛煉。
別說新手了，就是些健身數年的老炮兒，這么練也容易廢。
韓錚渾然沒有想過自己的這份訓練表如果被別人看到了會怎么樣。
正如之前所說的。
他只想練自己的。
在系統限制的時間內，盡可能早的完成‘鬼背’任務。
三個月后。
世界都要重塑了。
外界的看法，不管好與壞，對他來說有一點影響么？
……
李偉將手里的煙頭狠狠地捻滅在地面。
他是真的忍不住了。
昨天在韓錚那邊打卡帖下方的留言，依然沒有得到任何的回復。
他剛剛一直守著帖子。
親眼看到韓錚實時更新了今天上午的訓練內容。
當看到那些他從練過，但聽起來就不覺明歷的重量訓練后。
李偉嘴角扯出一絲嗤笑。
“離譜！”
“真是離譜他媽給離譜開門，離譜到家了！”
“好好好，良言相勸你視而不見。”
“那就讓哥們給你增加點人氣吧！”
“這么有‘質量’的打卡帖，這樣冷清清的，只有我一個觀眾怎么能行呢？！”
彈指丟掉煙頭。
李偉雙手抓著手機，兩根大拇指如同兩根會跳踢踏舞的蘿卜，一次次敲擊著屏幕。
很快。
他就將ft上的這篇帖子轉發到自己加的一個減肥群里。
這個減肥群是個五百人的大群。
里面的群友們，大多都是體重超重的肥宅。
只有胖子才會理解胖子。
大家平常在群里除了聊天打屁外，還經常會互相鼓勵對方。
減肥是個毅力活。
堅持不下來，一切免談。
李偉在群里很活躍。
經常發些搞笑視頻或者講笑話來調動群內氣氛。
因此，他也是這個群的管理員。
在李偉轉發帖子的第一時間。
群里立馬就有成員冒泡響應。
“偉哥，這是咱們群里哪個小可愛的帖子啊，標題還起得這么可愛……”