“我給大家繼續講解要領，在上高板凳和越高低臺的時候，最好是做到連貫。”
“像是教官這樣，在蹬地起跳的同時，需要一手勾住高板遠端上緣，兩腿同時勾住上邊緣，另一手攀撐外側上緣，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面。”
“接下來就是上云梯，方法同樣的非常簡單，在跳下高板跳臺之后，雙手向上把住云梯兩邊的立柱，你們需要腿上用力，順勢蹬上橫柱，重心提起，在另一條腿蹬上橫柱時起身直立邁出第一步，然后兩腿交換。
在云梯上行走的時候，記住到盡頭的時候，一定要降低重心，雙手把住橫柱，兩腿一前一后擺動，屈膝緩沖著地，別給我毛毛躁躁的，到時候倒霉的可是你們，又不是我。”
“之后的登獨木橋跑至斜板前之后，你們需要用一只腳蹬地，身體自覺的向前上方躍起，此時你們的另外一只腳需要以前腳掌踏蹬斜板中上部，蹬地腳迅速踏上橋面之上，動作連貫。
你們可以選擇走或者是跑過橋，但期間一定要注意，你們的身體重心一定要稍降低一些，兩腳記住稍往外張一些，時刻保持身體平衡，否者極有可能摔下橋來。
走或者跑到橋端時，一定要注意，一只腳向前下擺，并著地緩沖，另一只腳則是要從橋端或兩側下橋，并邁步向前跑進，這時候講究的就是速度和穩健。”
“過了登獨木橋之后就是高板墻了，在過這個的時候，你們一定要注意距離的把控，最好是根據各自的自身來，我建議是在高墻前約0.8-1.2米處的位置，選擇單腿起跳，隨后兩手攀住高墻上緣，使你們的身體往上撐住，一口氣越過高墻。”
“當然還有一些其他的方法，我就在這個不一一的進行介紹了，等下會專人給講解。”
“最后就是鉆鐵絲網，在過高板墻之后，你們需要立即降低自己的跑速，跑速降低的同時，屈膝彎腰，身體做出向前下俯沖的姿勢，就像我們教官這樣。
隨后兩臂前伸的同時，手掌第一時間著地，同時你們還需要借助兩腳蹬力，順勢鉆入網內，前進的時候，要以手扒腳蹬的合力方式，進行著左右交替爬行。
在最后出網的時候，用兩臂撐起上體，雙腿迅速前邁。”
“中后段的300米這邊，我繼續給大家講解，同時你們也要記住動作要領。”
“首先自然就是低樁網了，你們需要像教官這樣，選擇使用單腿蹬地，在你們跨過第1根網線著地之后，隨著后腿蹬離地面后，小腿向上外翻繞過網線，并迅速前擺跨過下一根網線著地，兩腿依次交替跨過其他網線，看似簡單，卻是最容易出錯的地方之一。”
“記住了，這既是一個技術活，也是一個體力活，同時也是極其考驗你們耐心的。”
“廢話不多說，下一項，過高板墻，這就簡單多了，看我們教官怎么做的，我們教官選擇的是兩腿起跳，兩手掛撐于高墻上緣，撐上高墻，你們也可以選擇不這樣做。”