只見這沙袋房掛著許多的沙袋，不少人正練習著拳擊。
麥克帶著幾個人走到正中央掛著的一個巨大沙袋前面不遠停住了腳步。
麥克挺專業的說道，“經常來練練沙袋，可以鍛煉人手臂上的肱三頭肌，肱橈肌以及伸肌群，鍛煉肩膀部位的三角肌群，增強手腕關節，肘關節的韌帶強度。打沙袋需要帶動腹部，腰部和臀部，需要這三個部位不停的運動，通過不停的擊打沙袋，能消耗這三個部位大量熱量，起到燃脂作用，對減少這三個部位囤積的脂肪很有效果，同時打沙袋可以鍛煉
自己的抗擊打能力，宣泄心里的一些負面情緒，疏解工作中產生的壓力。”麥克說完，就是直接一個側踢，砰的一聲，沙袋不堪重擊，劇烈地晃動了起來。
“當年剛來這俱樂部當鍛體教練那會，一天我在鬧市街頭碰到有人在搶劫一個女子，我就追了上去，結果劫匪直接抽出了鐵棍，我用這雙腳和他的鐵棍對打，愣是把他的鐵棍給踹折了。”麥克笑著拍了拍自己的右腿說道。
沙袋房里正在鍛煉的幾個人看到麥克進來了，都停止了動作，其中有個人大聲叫道，“麥克教練，給我們展示一下旋風腿法進攻吧。”
“這個。。。漾茗，你想看不？”麥克以征求的口吻問道。
“想啊，麥克，你就展示給我們看一下。”王漾茗有點好奇的說道。
“那好！這旋風腿法是高端大氣上檔次的一種腿法！它對身體的要求十分的高，雙腿得一直交換側踢沙袋，力量卻不能減弱。具體來說在踢之前你要左腳向前，右腳在后，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起；左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。
接下來，頭向右向后轉，接著帶動肩往右往后轉，在帶動胯和腿一起往右往后轉，腿在往右往后轉的時候開始慢慢的
抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格斗式的正面時，抬到最高位置。
當你腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖著地，與地成度角，右腳膝蓋與胸同高；同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中的。
旋風腿以全身旋轉度空中踢出，踢出后，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節一步一步來，等熟練后，整個旋風踢腿法必須在只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界。
踢的時候要注意動作要連貫無比，不能有絲毫的停頓，要一氣呵成，
眼力、力量一定要到位，全身的協調性、柔韌性和平衡性要保持好，這樣才可以做到指哪踢哪，達到一種完美的境界。好，眼，走到了沙袋之前。
喝！
麥克大喝一聲，右腳快速飛起，砰，撞在了沙袋上，然后左腳隨之而起，踢在了沙袋的另一側，右腳剛好落在了地上，麥克一點地，右腳就如彈簧似的彈了起來，擊打在沙袋上，然后就這么一直左右交換，打的那個沙袋左右劇烈的搖晃。最近轉碼嚴重，讓我們更有動力，更新更快，麻煩你動動小手退出閱讀模式。謝謝</p>