別以為在水中因為有浮力存在就輕松了。肖恩如今這30斤重的負重訓練服，里面可是裝滿了十來個個小沙袋啊！這一下水之后，肖恩立馬就跟秤砣一下，一下子就沉到了水底。
不過，好在小游泳池的水并不深，只是剛剛沒過了肖恩的頭頂而已，而且，肖恩在下水之前也是有所準備，嘴里也是咬上了一個簡易的呼吸器。雖然想要在水下大口的呼吸新鮮空氣是不太可能了，不過支撐肖恩在水下沖過這短短的25米的距離還是沒有問題的。
所以，在兩位教練滿是擔憂的眼神中，肖恩也是繼續在水中埋頭“狂奔”了起來！
好吧，說是“狂奔”也是太高估肖恩現在的速度了。由于有池水巨大的阻力存在，即便是肖恩在全力以赴了，但是速度依然是比剛才慢了好幾個檔次。不過，幸好有著不小的負重存在，肖恩在水中才可以保持繼續奔跑前進的狀態，而不至于被池水的浮力給推的上浮了起來。
當然了，肖恩在水下的這一通搗鼓，也是讓池水不斷的翻騰不已，好像是有什么怪獸在水下肆虐一般，看得張天卓和李亮教練也是擔心不已。不過，等肖恩艱難的完成了這段水中奔跑訓練之后，從游泳里爬上岸的時候，可是被這身負重訓練服給坑慘了啊。
你妹的……訓練服里的沙袋被水給浸透了之后，可是足足比之前要重了近一倍啊！
肖恩上岸了之后，也是被突然增加的重量給壓得打了一個趔趄，雙腿一軟，差一點就給趴了下來。
說實在的，經過這么長一段距離的近乎全力的奔跑之后，肖恩的體力都已經消耗了大半了，身體同樣也是承受了不小的壓力。雖然在這一段訓練之中，肖恩僅僅只是保持著自己80%左右的最快速度，但是由于有著30斤的負重，再加上在通過這幾個障礙區的時候，肖恩在保持自己速度不降的同時還得不斷的調整自己的節奏、頻率、發力角度和身體姿態等等，以及保持全神貫注的精力集中狀態。否則的話，就很容易在突然變向和節奏的改變過程中出現受傷的情況。
也正是因為如此，肖恩雖然這次僅僅不過是跑了還不到150米的距離，但是自己的體力消耗和對全身肌肉的錘煉、對自身控制能力的鍛煉，已經是不比之前的各項訓練要差多少了！甚至于，從某些方面來說，這種綜合性的訓練效果對于身體強度的提升還要更高上一籌。
但是，對于肖恩目前來說，這種強度的訓練還遠遠不夠，還沒有徹底的把自己的潛力給逼出來！所以，肖恩在上岸之后也只是簡單的喘了一口氣，忍受著暴增的負重壓力，就繼續回頭跑了起來。
嘿嘿……這一組的訓練才剛剛過半而已，要知道，自己所設定的一組訓練可是一個往返啊！咬緊牙關，再給老子按原路跑回去……