季儒卿拉下幕布，打開投影屏，投上她趕制了一個晚上的ppt。
今天周日，計劃從明天開始執行。
“我將計劃分為三個階段，”季儒卿拿衣架指了指大屏幕：“第一階段改變生活習性和打好學習基礎，第二階段增長見識和培養興趣，第三階段就是展現自我和告別過去。沒有固定時間，完成一個階段后再推進下一項。”
“我有一個問題。”范柒被她抓來聽課。
“舉手才能說話。”季儒卿肅清課堂紀律。
范柒奧特曼式舉手：“我在計劃里起到什么作用？”
“作用很大，研究表明一個人經常受到夸獎可以提升自信心，而帥哥的夸獎又能提升一個維度，你們負責多夸夸周念。”季儒卿推推眼鏡。
“我怎么感覺你比平時睿智？”薛鳴宴試圖夸她。
季儒卿把衣架上的夾子砸向他：“不要說與課堂無關的話，還有這是無效夸獎，因為我一直都很睿智。”
“你如果去當老師一定是優秀老師。”范柒活學活用。
“中規中矩吧，你們平時就這樣多夸夸周念，發自內心的夸獎。”季儒卿從小到大接受的吹捧聽的耳朵都快起繭子了。
就算她把飯桌掀了也會有人夸她力氣大，季儒卿逐漸開始討厭虛偽的討好。
周念不好意思的低下頭：“我會尷尬的。”
“正視他人的贊美也是自信的表現，不必尷尬，大方接受就好。你也可以借著他人的稱贊回敬對方，達到拓展關系的效果。”季儒卿敲了敲茶幾，回到正題。
改善生活方式很有必要，季儒卿觀察過了，周念是易胖體質，喝口水都容易胖的那種。
鍛煉身體她安排在暑假進行，這段時間從她的飲食改善，控糖戒口。
“食譜的話我到時候發給你，既保證了營養攝入，又不會有碳水。牛肉粉你暫時別吃了。”季儒卿不止一次在粉店看到她。
“好、好吧。”周念沉淀一段時間再去找它。
“報告，我覺得女生肉肉的很可愛。”薛鳴宴不該夸的時候多嘴。
季儒卿還不清楚他的德行，準是把貓咪帶入到周念身上了。
“周念有些超過健康體重了，為了身體著想還是需要減下來。”季儒卿沒理他。
“報告，你多重？”薛鳴宴再次舉手。
范柒大驚失色，女生一般都很忌諱問體重吧，上次他被季儒卿單手拎出去時還沒長記性嗎？唯有她不可忤逆。
季儒卿看著薛鳴宴，冷笑一聲：“平時沒時間可以去跳繩，跑跑步。不用和我學，畢竟不是誰都能單手臥推五十公斤啞鈴的。”
薛鳴宴乖乖閉上嘴，坐如鵪鶉。
“接下來是學習方面，這個你不用擔心，我們都會幫你的，不懂就問。每天二十個英語單詞是基礎，你認為時間分配合理也可以多背。”
周念一邊看一邊做筆記，季儒卿的干貨很多，都是她的經驗之談，比如，薛鳴宴也提供了一些寶貴的建議，他終于不說廢話了。
“我講一下第二階段，筆記做完了嗎？我切下一張。”季儒卿等著她奮筆疾書。
“馬上……”周念夢回課堂：“好了。”
“下一個階段是培養興趣愛好增長見識，你有感興趣的事嗎？”
“我想想，我喜歡做手工，這個算不算？”
“當然算，繼續堅持。”
薛鳴宴又插句嘴：“你要不要來當為怨師，發展前景壯大，報酬豐富，又能培養興趣又能增長見識。”
周念沒聽明白：“什么為院士？搞科研嗎？”
“驚蟄。”季儒卿管不住他有貓能管。
“喵嗚。”驚蟄把薛鳴宴買的貓罐頭扣在他身上，大搖大擺的離開了。
“我錯了。”薛鳴宴雙手合十，驚蟄不要討厭他。