陳安安將陳陽帶到了私人區域內。
“開始健身之前，要先做好拉伸。”
“你看我動作。”
陳安安做出了示范，做了幾個拉伸的動作。
陳安安的身材本就火辣，做出這種拉伸動作的時候，更是性感的不行，每一個動作，都將她的身材展現的淋漓盡致。
不過陳陽也沒有光顧著看那些亂七八糟的東西，動作還是記下來了都。
他也開始了拉伸。
他剛開始鍛煉，動作肯定是不太標準。
但好在，陳安安并沒有食言，還真是給他貼心指導，每個動作都讓他認真改正。
而且陳安安還挺溫柔的，說話不急不緩，讓人的感覺非常良好。
這個女教練給陳陽的第一印象，挺不錯。
拉伸結束后。
健身正式開始了。
“像你這種體質比較弱，但并不胖，不需要減肥的，那就不用做太多的有氧訓練了。”
“直接從力量訓練開始。”
陳安安用本子給陳陽安排了訓練計劃。
一周五次訓練，三分化。
第一天練胸和肩，第二天練背和手，第三天練腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此輪回。
算是比較高效的訓練計劃了。
而除了訓練計劃之外，陳安安還給陳陽制定了飲食計劃。
一周的一日三餐，全都給陳陽安排好了。
當她將這些計劃全都遞給陳陽之后，陳陽忍不住笑道：“我才買一節課，你都給我安排好了？”
陳安安也是微笑道：“只要是我的會員，我都會安排，這是我的工作。”
陳安安的工作態度確實不錯。
陳陽點點頭，沒有多說。
而陳安安又繼續說道：“訓練的時候，還要準備好護具。”
她拿出了護腕、手套、護肘和腰帶，放在了桌上。
“只有戴好護具，才能預防受傷。”
陳陽不由笑道：“安安教練，你還真夠貼心的，連這種都想到了。”
陳安安白了他一眼，笑道：“不貼心點，能賣888么？”
這倒也是。
陳陽戴好了護具。
訓練正式開始了。
兩人來到了臥推架之前，陳安安幫陳陽把臥推桿上的片給卸了下來，說道：“先來空桿試試吧。”
“空桿？”
陳陽一愣，瞧不起誰呢？
以前陳陽也是鍛煉過，雖然沒有健過身，但也不屬于弱雞好吧？
拿捏這種重量，還不是輕輕松松？
陳陽躺在了臥推架上，看著面前的桿子，在陳安安的指導之下，把動作做好之后，隨即猛然一用力，下桿！
桿子下來之后，陳安安說道：“把桿子放到最低處，觸到你的胸，然后推上去。”
陳陽按照陳安安囑咐的做了。
但桿子下來之后，陳陽卻是怎么都推不上去了。
即便臉色漲紅，即便使出了吃奶的力氣，也無法推起桿子。
場面一時之間，非常尷尬。
“安安教練，救……救一下。”
陳陽最終只能尷尬的出言。
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