“可是我睡不著，想聊聊天可以嗎”
“沒問題。”
南彥睜開眼，“其實睡不著主要還是因為焦慮或者亢奮，剛剛胡了役滿讓你很激動，又或者總是提醒自己要快點睡覺，然后越是強調‘早點睡’就越不容易睡著。
最好的辦法就是先讓自己全身緊張起來。”
“緊張”新子憧疑惑。
“對，就像越是想早點睡覺就越清醒，，先努力讓自己達到最緊張的狀態，然后再一口氣徹底放松下來，感受自己身心完全放松的舒適。
因為有時候自己身體太過緊張，你未必能注意得到，像是有的人睡覺前眉頭緊皺，牙齒咬緊，頸部肌肉和肩膀繃緊，都是無意識的。
所以在盡可能讓自己繃緊之后，再放松下來，可以讓原本緊張的肌肉得以舒展。
不僅是身體上的緊張，還有精神方面的。
腦海里可以先想象一下自己最害怕、最恐懼、最讓你感到有壓力的事情，然后在放松的時候暗示自己，最可怕的事情也不過如此，然后讓自己的精神完全舒放松下來。
最后得到身體和精神雙重的放松。
這是最簡單的辦法，還有就是一點睡前的小技巧，人在睡覺的時候體溫會下降，所以為了欺騙大腦，可以用一些辦法把體溫降下來，比如把腳放在被子外面之類的。”
睡覺是保持精神狀態最為關鍵的一環。
遠在大洋彼岸的大天朝，至少三億人有著睡眠障礙。
很多人并不能掌握快速入睡的技巧，就算長期失眠也很少有人會去看醫生和查找資料，畢竟大多數人覺得睡覺是一件再簡單不過的事情。
但其實，睡覺也是有著相應的技巧。
對于南彥這種經常熬夜的人來說，掌握快速入睡的技巧非常重要，這關乎自己第二天的精神狀態。
“我知道了，謝謝南彥哥哥。”
“不客氣。”
“可要還是睡不著怎么辦”新子憧還是有些擔心。
“那就只有用最終的辦法了。”
南彥聲音突然放緩，變得輕柔起來，“從這一刻開始，你只需要聽從我的聲音，除了我的引導語之外，不要去關注外界的自然音。
你明白么”
“好”新子憧輕輕點頭道：“我聽你的。”
南彥保持著剛才的音調，柔聲道：“現在，請調整呼吸，讓自己的呼吸，變慢變緩讓自己的思緒，變柔和輕盈，想象著，呼出去的，都是你的煩惱和壓力……”
快速入眠最好的辦法就是讓身心放松。
如果依舊沒辦法快速入睡，還有另一種邪道的辦法。
那就是，催眠
當然現代人一想到催眠，就是用來催眠純真的少女做澀澀和邪惡的事情，但實際上催眠最初最純粹的用法，其實就是讓人身心放松和快速入睡。
如果能掌握自我催眠，快速入睡是非常簡單的事情。
所謂催眠，本質上就是一種精神引導。
很多時候，一個人的思想和自己的大腦同室操戈，甚至連身體也會叛變。
你：很累了，都給我早點睡覺。
你的大腦和身體：不，你不想。
所以需要通過一定的引導，讓它們回歸正軌，而不是順其自然。
在南彥的催眠之下，少女很快就進入了夢鄉。
看了一眼熟睡的少女那柔美的側顏，南彥輕輕打了個哈欠，也閉上了眼睛，快速進入了睡眠狀態。
在南彥和新子憧都熟睡之際。
隔壁的房間內。
南夢柯突然驚醒了！
她做了一個異常可怕的夢。
夢里新子憧言笑晏晏地挽著南彥的手臂，兩人親密無間，而南彥也是滿臉溫柔和深情地注視著少女，并招呼自己：
‘來，小柯，快叫嫂子！’
南夢柯直接嚇醒！</p>