還沒跑出去五分鐘，就聽到后面上氣不接下氣開始喊，陳大相一轉頭，皇后娘娘整個人靠在城墻上喘粗氣兒，正有氣無力的擺手。
陳大相跑動著過去：“皇后娘娘您好歹也多堅持一段兒，這才多久啊……”
“不……不行了……不行了……”皇后娘娘張口就喊，使勁兒搖頭，感覺自己沒了半條命。
“你確定不能自己跑了嗎？”陳大相挑挑眉問道。
皇后娘娘搖頭，一屁股坐地上：“不行……不行了……跑不動了……有沒有簡單一點兒的方法，讓我餓肚子都行……”
“饑餓減肥副作用大，而且容易反彈，你要養成運動的習慣才行。”
陳大相要的可不是一時的效果，而是培養運動意識，真正達到長效減肥的方式。
而且之后注意飲食，只要不太過分，配合運動就能保持身材，一勞永逸。
聽著陳大相這話皇后娘娘哭喪著臉：“真的不行嗎？可我動不了……這個真的不適合我……”
“我早就料到了！”
陳大相微微笑，往上一拍手，頓時人群中出現四個人，而且帶著一個奇怪的工具。
中間一個圓圈，也不算是渾圓，橢圓形狀，上面包上了棉布和棉絮，看著挺軟乎。
兩根棍子穿過圓圈下面捆綁好，兩頭均有突出的大約一米左右，四個人一人掌握一個方向。
給人使了個眼色，四個人扶著皇后娘娘進去圓圈，跟著把圓圈往上一套，頓時變成一個類似游泳圈的東西，給人架起來。
“OK，很好，出發吧！”皇后娘娘還沒明白怎么回事兒，陳大相已經一揮手當先跑。
后面四個人抬著皇后娘娘跑，正主整個人是懵逼的，然而腳沒辦法不動，因為那些人只聽陳大相的命令。
于是乎，一個小時后，極為艱難的五公里跑了下來，陳大相也快虛脫，果然這具養尊處優的身體是需要好好鍛煉鍛煉。
不過比起來皇后娘娘已經好很多了，現在要不是四個人還撐著她，保準兒已經一個大字型躺地上去了。
“給她喝點兒熱水，半碗水分成三份喝下去。”自己喝了半碗水，不忘吩咐給皇后娘娘喝水，畢竟她脫水有點兒嚴重。
小口小口的喝水，好半晌才緩了過來，正想著掙脫出來陳大相擺手：“就這樣，從今天起，除了睡覺，你所有活動都得站著，就算吃飯也得站著吃。”
“ha！”皇后娘娘當場覺得，自己可以死掉了，原來減肥是一件這么痛苦的事情。
眼不見心不煩，讓宮人換班拖著皇后娘娘在院子里走動，稍微緩和一下之前跑步的壓力。
之所以覺得跑步有效，是因為陳大相曾經在一個月之內從本來不算胖的體重硬生生降了十斤，原因只是打了個需要全天候在倉庫亂撲騰的暑假工而已。
比起來各種技術含量超高的動作，就算讓皇后娘娘做也不可能標準，還不如搞點兒簡單的。
飲食這邊跟上，采用高纖維全谷物粗糧，加上脂肪含量偏低的雞胸肉瘦牛肉魚肉或者是兔肉等，少油少鹽少糖。
保證葷素搭配，干活不累。
不求給皇后娘娘練成肌肉女神，至少馬甲線還是要有的，陳大相保證，在自己的監督下，三個月后，絕壁驚艷整個皇宮！