其實梅超風不僅是瞎練內功，她和陳玄風，還練了九陰真經下卷里的金鐘罩。
九陰下卷記載的金鐘罩，本來是普通的玄品橫練硬功，和陳長安之前得到的虎嘯金鐘罩完全沒有可比性。
不過黃裳把這門武學記錄進九陰真經時，對它進行了改良，導致這門金鐘罩威力大增，黃裳為其命名為【五岳金鐘罩】。
五岳金鐘罩位列地品，十分強橫，陳玄風和梅超風把它練到爐火純青境界時，便已有刀槍不入之能，一個號稱銅尸，一個號稱鐵尸。
這些年來梅超風一直沒放棄這門武學，前段時間，更是成功突破到登峰造極的境界。
可是地品橫練在達到登峰造極境界時，便會由外而內，生成內力。
現在金鐘罩產生的內力不多，對梅超風還沒什么太大影響，等到過段時間，內力變得多了，梅超風便會吃盡苦頭。
前世梅超風走火入魔，半身癱瘓便是因為如此。
但是她又舍不得自己那苦修十幾年，吞吃砒霜，費盡心思練出來的內力，所以便一直硬挺著。
直到后來得了郭靖指點，弄明白了那些道家術語，在內功一道有了領悟，成功將碧波心經的內力轉化成了五岳金鐘的內力，這才度過危機。
黃蓉當然不知道這些事，她見梅超風強練碧波心經，心有不忍，但是對方畢竟是桃花島棄徒，又不想背著黃藥師，把完整的碧波心經教給對方，于是便看向陳長安：
“長安哥哥，像她這般修煉一門殘功，遲早會出問題的。”
陳長安手頭上沒有合適的內功，不過他知道梅超風修煉了五岳金鐘罩，所以便說道：
“嬸嬸，我剛剛與你交手，發現你不止淬煉過十指，就連手臂身軀也堅硬似鐵，可是練了橫練硬功？”
梅超風沉默數息，答道：
“九陰下卷中，有一門橫練武學，名叫五岳金鐘罩，我與你叔叔便是修煉了這門硬功，才闖出了銅尸鐵尸之名。”
“前段時間，我把這門武學煉到了登峰造極之境，如今想要更進一步，卻不是短時間內能夠做到的。”
陳長安心道果然，又問道：
“既然已經達到登峰造極之境，想來已經能夠做到內力自生，嬸嬸最近可有察覺到什么異樣？”
“異樣？”
梅超風愣了一下，答道：
“的確是有些不對的地方，這些時日以來，我體內總會時不時多出一股異種內力，原以為是我修煉內功出了差錯，難道是這外功導致的？”
見梅超風的確是什么都不懂，陳長安長長嘆了口氣。
梅超風能夠練到如今的境界，的確是福大命大，換做其他人，怕是早把自己練廢了。
“厲害的橫練武學，達到高深境界，都是內外兼修，這五岳金鐘罩既然是九陰真經上的武學，自有獨到之處，幸好嬸嬸也是剛剛突破不久，若是再等些時日，你怕是便要走火入魔了。”
陳長安說完，便對梅超風細細講解了一番。
梅超風這才知道怎么回事，實際上那五岳金鐘罩的秘籍上，黃裳寫了“內外圓融，真氣自生”八個字，不過梅超風把它理解錯了。
還以為要用內功和硬功合練，一直以為自己練的是對的。
“還好如今影響不大，嬸嬸你體內有這些年苦修來的碧波心經內力，只要將之轉化成五岳金鐘罩的內力就好，雖然會虧損些許內力，但是品質會提高，而且還能解決未來的麻煩。”
陳長安為梅超風講解了一下內力轉換的奧妙，又為她解惑了不少九陰真經上的道家內功術語。
什么三花聚頂，和合四象，五氣朝元，姹女嬰兒……
最讓陳長安無語的是，梅超風就連五心朝天是什么意思都不知道。