城市的天際線，隱約露出一抹魚肚白。
很快霞光綻放，穿過無數幢高樓大廈，映照在一張紅潤的臉龐上。
方誠身形起伏，趴在水泥臺上，單手撐地，不斷做著拳握撐。
“……”
“597。”
“598。”
“599。”
“600。”
當默念到數字600時，一個躍步跳起，重新站直肌肉健美的身軀。
眺望冉冉升起的旭日，雙眸折射出燦爛的光輝，低聲自語：
“新的一年，新的一天，繼續加油！”
此刻，他所站立的地方。
位于自家居住的筒子樓上，一處混凝土水箱頂部。
昨晚和周秀妹、溫欣在天臺觀看煙花演出后。
方誠驀然覺得這里其實也是一個理想的鍛煉場所。
安靜，便利，沒有外人打擾，而且設施條件相對比較齊全。
于是才作出決定，將今后主要的鍛煉場所轉移到此處。
繼而也因此更改體能訓練計劃，進一步增加鍛煉強度，提升效率。
凌晨五點起床后。
他先沿著樓梯道訓練蛙跳深蹲，從一樓跳到九樓。
然后邊走下樓，邊放松腿腳，接著再從一樓開始起跳。
如此循環往復，完成二十趟，算是日常練習深蹲的訓練量。
之后的體能項目，是懸垂舉腿和引體向上。
方誠可以借助樓頂遍布的水管通道，選擇位置較高的細管子，進行鍛煉。
做完500個單手懸垂舉腿，500個單手引體向上。
接下來，就是背橋、倒立撐和俯臥撐的練習。
方誠選擇站在混凝土水箱上，居高臨下，繼續做300個鐵板橋起立、150個雙手倒立撐，再加上600個單手拳臥撐。
到了日初之時，便已經完成所有體能項目。
方誠目光閃亮，看著面板，檢視技能經驗增長情況。
【專注經驗+5】
【俯臥撐經驗+20】
【深蹲經驗+20】
【舉腿經驗+22】
【引體向上經驗+21】
【背橋經驗+19】
【倒立撐經驗+23】
體質超過30點進一步提升的恢復能力，讓他得以在如此短的時間內，完成如此高強度的訓練計劃。
也讓日常訓練收獲的技能經驗，再次回到相對較高的增長速度。
方誠活動了下四肢，放松身體后，便迎著朝陽，雙腿開胯，沉下心神，扎起馬步。
“樁功”這項技能屬于水磨功夫，需要持之以恒的練習，才能見到成效。
不過。
經驗提升的進展雖然相對別的技能稍慢，卻并非沒有其他收獲。
方誠留意過屬性欄中每項屬性的具體增長數值。
八天前是：
力量37%，敏捷21%，體質69%，精神23%。
現在則是：
力量45%，敏捷36%，體質78%，精神30%。
以他現在的身體屬性，平常鍛煉效果已經遠不如僅有十幾點基礎屬性的普通人時。
這些天的屬性增漲值，卻好像吃了藥一樣，大有重回當初的景象。
兩者區別，僅在于自己額外增加了一項扎馬步的樁功訓練。
所謂樁功，就是撐筋拔骨、活絡氣血的功夫。
關于第一點。
方誠確實已經深刻體會到站樁過程中，僵硬不靈活的腿腳、腰胯筋絡關節被打開，那種先痛后爽的暢快感。