“再鉆爬低樁網；然后，繞過那邊的標志旗轉彎返回。”
“而返回路線是：跨越低樁網；再攀越高墻；再繞行獨木橋下立柱；再通過云梯；再通過高板跳臺；再鉆越矮墻洞孔；再跳下攀上壕溝；再跨越五步樁，在繞過旗幟轉彎，最后，跑回這里即可。”
“重點說一下，那個過云梯，過去的時候，是我們沖上去，腳踩著過去的，回來的時候，是我們用手抓住云梯，吊在下面，過的。這也算是告訴你們，你們的腿累了，還可以用手。”
“這步驟是有些多，我口頭與你們說，你們有些難記，但你看我跟副教官跑個兩遍后，就知道我方才說的話都該怎么做。”得理論與實踐相結合。
新兵們是聽著有些云里霧里，但大將們卻聽著兩眼放光。
蕭長翊事先就已經知道，此刻，他沒有一丁點的表情。
安靜本來是打算讓葉芷先示范給新兵們看的，但想到葉芷剛才在抓舉石鎖的時候耗費了不少力氣，她就讓葉芷多休息一下，由她先示范。
“你們看好了！”安靜先是讓新兵們看好了，才走到出發線起跑。
在現代的時候，安靜跑過這四百米障礙跑過無數次，而這段時間，她也練了不少，可以說，這個四百米障礙對她來說一點都不陌生。
相反，她還很熟悉。
安靜跑的特別的快，每一次跨越的姿勢都特別的帥氣。
此刻，仿佛萬丈光芒都在她身上綻放一樣，讓人的視線緊緊隨著她移動，甚至，看的人都不敢眨眼，就怕錯過什么沒看到。
過云梯時，她健步如飛，就仿佛那不是個梯子，而是在平地一樣。
所有動作，她都完成的特別干脆利落，一點都不拖泥帶水。
新兵們看著，更佩服安靜這個教官了。這個教官，哪是有兩把刷子，明明就是有很多刷子！
大將們看著，雖然他們知道安靜是有些本事的，但卻沒想到，這么有本事。那身手矯健的，簡直令人咂舌。
一套動作下來，完全是行云流水。
柳不離跟安靜交過手，知道安靜的身手到底如何，倒是還算鎮定。
蕭長翊看著他家媳婦就跟發光體一樣通過障礙，他看似面無表情，但冷色眸底卻全是引以為傲，以他家媳婦為傲。
安靜一完成，就問新兵們：“看清楚沒有？”
拓跋瑤、施施：“看清楚了！”
另外八個新兵：“沒看清楚！”
安靜當即喊：“拓跋瑤，出列。”
拓跋瑤立刻出列。
“你照我方才示范的，也往返一回看看。”
“是，教官。”
拓跋瑤應聲的同時，就走到出發線，然后，開跑。
站在蕭長翊左后方的孟竹青見他家媳婦被叫出來越這些障礙，一顆心瞬間就提了起來，就怕他家媳婦在越障礙的時候出什么事。
因為對這些障礙并不熟悉，拓跋瑤速度并沒安靜那么快，但也算不上慢，越過障礙的方式全都是照搬安靜的，往返結束時，她人還是挺輕松的。