“大家都是上過戰場的老兵，應該知道戰場上有一點至關重要，那就是你能不能跑。只有跑的快，跑得夠久，才能追殺敵人數百里，乃至上千里。只要跑得快，堅持的久，關鍵時刻才能從敵人伏擊或者追殺中活下來。所以，本將制定的體能訓練計劃中，跑步將是最主要的內容。”
正如王君臨所說，大家是上過戰場上的老兵，王君臨所言句句在理，他們很認可王君臨所說的理念。
“你們當中或許有人不同意我的訓練方法，但這不重要，因為不管你認不認可，都要聽我的。”
“所以，下面首先進行第一頂訓練內容——長跑，這也是今后我們三個月內每天早上都必須要完成的訓練。所有人全副武裝，從軍營到高臺山西面有一塊大白石，本將已經命人算過路程，一來回剛好差不多五十里。”
這一個多月的研究，王君臨將后世訓練特種兵之法與這個時代練兵之法相結合，與軍中百人長以上軍官多次開會研究討論，制定了一套全新的訓練方法。并且十多日前便已經通報給了全軍，所以每個人都有一定的心理準備。
這樣的訓練過程堪稱殘酷，若是換做其他人，這般嚴酷的訓練，幾日下來，很有可能會引來士兵們的不滿，甚至兵變，但是面對大名鼎鼎的毒將王君臨，沒有人敢違背王君臨的軍令，隨著王君令一聲令下，四千人便以百人為一隊開始跑著離開軍營。
王君臨下了點操臺，也參與到了跑步之中，他同樣需要提升自己的實力，而戰場上一名將士的實力并不只是武力和廝殺，有時候耐力也很重要，因為很多時候一場廝殺持續大半天，甚至一整天都有可能，而一場戰爭打上數月，乃至數年時間再正常不過了。歷史上勇武的大將因耐力不行，體力消耗過度被小兵輕易殺死的不在少數。
而跑步便是提高一個人耐力最基礎的鍛煉。特別是這個時代，軍隊能否跑步，能否堅持無休止的行軍，實在是太重要了。所謂兵貴神速，靠什么神速，騎兵自然有戰馬，步兵卻只有兩條腿。追敵的時候能跑的軍隊，就能多殺敵。撤退的時候，能跑的軍隊就能更容易撤走或者逃走。
深秋漸冷，但麻雀依然成群的在荒野之中找食，南城門口兩側同樣如此。忽然一聲沖天的爆喝響起，放佛炸雷一般，驚的飛鳥倉惶離開，城門內沖出來一群士兵，個個全副武裝，在一人帶領下，嗷嗷叫著沖出了軍營。
沒錯，領頭之人正是王君臨，為了激起大家訓練熱情，他一馬當先的跑在了前面，而且沖出城門后，他并沒有沿著官道跑。
而是選擇路面很不平的荒野，向高臺山跑去。
后面的隊伍雖然心中疑惑，但自家將軍在前面帶著跑，根本沒有選擇的余地，也跟了上去，畢竟都是老兵，即使平時跑步訓練少，但是幾場大仗下來，行軍何止千里，也已經鍛煉出來。四千軍隊全部追上王君臨，沒一個掉隊。
但沒過多久，有一些人便漸漸追不上了，與王君臨的距離了越拉越遠，按照跑長跑的習慣，大家都會勻速前進，省時省力，但王君臨完全相反，幾乎全程保持快速，這種方式在前面速度會快很多，但到了后面基本跑不動，只是王君臨不減速，所有人只好也以這種速度跟上。
全副武裝的負重跑在沒有路的荒野中是非常消耗體力的，而且需要很高的技巧。