從上午8:00起，每天的訓練正式開始。
首先是掛鉤梯上下300回，穿越30米鐵絲網來回300趟。
10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
13:30抗暴曬形體訓練：平舉著突擊步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
16:00訓練射靶1個小時，之后練倒功《高高向后躍起1.5米，用背重重地砸向水泥地》和散打，格斗，硬氣功等。
晚飯后半個小時，繼續負重20公斤跑5000米。
最后，在晚上的業余時間里，由班里的老兵們輪流為蕭戎翰、韓凌風、慕天藍三位新人開小灶，補知識。
張大勝等老兵按新兵訓練教程，系統地教他們學習軍容、軍紀、隊列操練和內務整理等基礎訓練。
老兵們本就是各個部隊的精英，軍事技術標準和規范，由他們親自示范、手把手和不厭其煩地向幾個人講解動作要領。
蕭戎翰、韓凌風、慕天藍如饑似渴地吸收知識，他們一板一眼，認認真真地向老兵們學習，不懂就問，弄懂為止。
蕭戎翰來到選拔集訓隊的第一天，就在這種緊張、懵懂、激動、自責、認真、興奮情緒交替中度過了。
他雖然除了軍容和隊列操練外，其他項目都是小菜，但氣氛不同。他就像一匹沒有韁繩的野馬，在緊張中慢慢適應。
他感到新奇，感到充實。雖然沒有了黎山苗寨那樣的自由自在，但他體驗和認識了一個全新的世界。
他發自肺腑深深地感嘆一聲，阿爹和英姨說得沒錯，外面的世界真精彩！這樣的生活才是男人應該擁有的。
時間就在這種緊張、激動、興奮中一天一天地過去了。
蕭戎翰也從一個純正的新兵蛋子在訓練中、操練中，學習中，思考中迅速地成長起來。而且，是由里到外的變化。
陽光升起了，新的一天訓練開始了。
在射擊訓練場上，全班戰士都在進行抗暴曬形體訓練。要求平舉著突擊步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動地暴曬。
六班人員一邊吊著磚頭瞄準，一邊相互交換著彼此的經驗。大家雖然汗水遮擋住了眼睛，濕透了衣衫，卻毫不在意。
蕭戎翰聽著老兵們的大聲交流，他不動聲色地按照規定和動作要領瞄準一會，就失去了興趣。
他從小就抱著阿黃長大，可以力舉百斤和打出千斤重的爆發力。射擊更是有特異復眼加持，對于這樣的訓練感到十分乏味。
但是，他謹記著阿爹、英姨、林初月的再三叮囑：低調，沉穩，不要張揚，不要惹事生非。他不敢聲張，只能在心里抱怨。
他環顧左右，看到許多人在烈日陽光的暴曬之下，動作已經變形，仍堅持用那顫抖的雙手，平舉著吊著一塊磚頭的突擊步槍。
他的眉頭微微地擠成一團，對這種訓練方式不敢茍同。訓練是一種習慣，習慣了就成為自然。如果不標準，后果很嚴重。
他看著大家僵硬、變形的動作，輕輕搖了搖頭。先不說訓練的效果如何，如果形成習慣，將難以糾正。
他琢磨一會，根據自己的經驗，還有更省力的方式。略微猶豫，他停止瞄準，來到最近的韓凌風身旁。
“凌風，你試試我這樣舉槍。”蕭戎翰小心翼翼地提示一聲。
然后，做了一個標準的示范動作。又親自指導、講解動作要領，手把手幫助韓凌風進行持槍、瞄準以及怎樣呼吸。
韓凌風作為滇南省大學生自由搏擊比賽的冠軍，喜歡擂臺。對于這種瞄準射擊的訓練，卻是一竅不通和非常吃力。
他聽了蕭戎翰的指點，并按照他的方式做了一遍，頓時感到輕松了許多，臉上露出一個欣喜的笑容。
他反復嘗試著，把兩種托槍和瞄準的方法進行比較，感覺完全不同。喜出望外地放下槍，輕輕捶了蕭戎翰一拳。
“哈哈！”韓凌風掌握了技巧，情不自禁地大笑起來。他夸贊一聲，“戎翰，你這個方法哪兒學的？真不錯呢！”</p>