也不知道是不是徐寶電影電視或者小說看多了，忽然做出這樣的一個姿勢，說出這樣的一句話，而且還一臉肅穆的樣子。就真的像是一個死士在效忠自己的主人一樣。萬一搖頭一笑，揮了揮手：“我們不講究這個儀式，你心里記得就好，你該怎么生活就怎么生活，只是你的訓練和你的比賽還有你以后的所有的商業上的行為，聽我的就行了。”
徐寶哪里還不同意的？他也沒有想要毀約的意思，一方面是他目睹了萬一神不知鬼不覺的殺人的手段，根本就沒有毀約的心思。再就是萬一幫自己復仇，幫自己訓練，還會讓自己重返賽場，這對他來說，就已經是莫大的幸福了，怎么可能還去計較其它的事情？要知道他在乎的就只是在賽場上奔跑。
徐寶是算一個真正的奔跑著，一個真正的追風少年。
真正的訓練可比表忠心要辛苦多了。第二天的時候，萬一就開始對徐寶進行訓練，萬一一下班，就去大學的操場上對徐寶進行操練。他以前的訓練項目要進行修改。不只是要加強他的技術性的問題，更重要的是讓他的身體變得更有力量。常規的訓練方法譬如半蹲跳、負重半蹲跳、單腿跳、加強肢體力量的俯臥撐、杠鈴推舉等，以及其它的一些加快步頻和協調能力的訓練，萬一都給他制定了詳細的計劃，并且加大了訓練量，起碼和原來的長跑相比，訓練量忽然就大了很多。
徐寶確實是有天賦，他的起跑會很快，最好的一次達到了0.142秒，這個速度幾乎可以達到亞洲頂尖選手的起跑速度了。這是他巨大的優勢，可以保證他在一開始就能夠取得領先優勢。而在徐寶的跑步的姿態，正常的姿態的手臂擺動，讓他并不顯得很突出，也就是說著在前三十米起跑優勢發揮完成之后，他在加速跑和中途跑的過程中，手臂的擺動和身體的協調力還不是太好，很容易會被對手趕超，而最后的沖刺也表現的比較一般。
所以萬一首先就是要加強徐寶的肢體的力量訓練和跑步的協調性。但是在訓練中，他發現正常的擺臂動作并不能和徐寶的奔跑完美的結合，反而在一次訓練中，徐寶的一個比較怪異的直臂擺式的動作，讓他跑起來更快。直臂擺式的動作是一種因為緊張而不能自然曲軸的錯誤動作。但是徐寶的這個動作卻又不完全是錯誤的。他也能夠擺動起來，讓肩關節也參與到了擺動中。這樣反而讓徐寶的速度更快。
這也算是他身體的長期以來的一種對這種變異動作的適應性吧。因為這樣身體變得更加的協調，讓徐寶的步子邁得更大，頻率更高。這也算是徐寶的一種特殊的奔跑方式，獨此一家了。
但是關鍵是他的腿部和臀部的肌肉并不是很強大，以至于在最后沖刺的時候，會感到大腿的力不從心，快速的步頻和邁出的距離沒有足夠的力量來支撐，導致最后腿會有點兒軟，達不到最好的效果。甚至在一次訓練中，徐寶還差點兒摔倒。
“告訴我是怎么回事？”萬一就冷冷的看著徐寶，他知道一般來說，像徐寶這種經過長期訓練的運動員是不會出現這種情況的。但是徐寶這幾天卻經常出現，讓萬一都皺起眉頭了。他有些不滿意的盯著徐寶。