阿里漢并沒有立即處理這件事。
畢竟距離亞洲杯開幕還有將近五個月的時間。
董方卓行不行,還有待考驗,比利時甲級聯賽的水平確實不怎么樣,就是把現役國腳郝海東或者李金羽放到比甲聯賽中,他們也能夠進球如麻。
至于其他的關系?
就更加要慎重了……
這段時間的熱身賽倒是可以給足他時間表現,如果到時他的表現依舊出色,入選也就順利成章了。
阿里漢思考這些的時候,額頭一直在冒著冷汗。
作為中國隊的主帥,
心,
真特么累……
※※※※
可是,
董方卓很安靜。
從再次被弗格森趕回了安特衛普,他就只有以下三個目標。
1、努力完成十個進球的任務;
2、像C羅一樣刻苦訓練;
3、用上輩子學習和積累到的經驗提升自己。
為了讓這三個任務能夠順利完成,他給自己制定了詳細的訓練計劃。
未來的五個月,他只有踢球、訓練,和睡覺。。
看著長長的訓練時間表,董方卓感到很滿意。
他的字不好看,
但寫得很認真,看起來規規矩矩。
這,
是一種態度。
6:00AM起床之后先做3分鐘瑜伽,有時候早上起來感到身體僵硬,瑜伽幫助放松肌肉。
6:30AM早餐一般是米粥和水果,草莓,菠蘿,西瓜或者橙子,餐后來一杯茶或者橙汁。
8:30AM在去訓練的路上,開始補充水分,并且盡量不去想足球的事,難得的輕松時間。
9:00AM30分鐘瑜伽訓練,26個動作,集中在5-6個動作上來拉伸足球所用到的肌肉群,注重自己的臀部和腹股溝。
9:30AM健身房時間,先騎10-15分鐘分鐘自行車,70/80RPM速度。跳梯子20分鐘,保持膝蓋和腳步敏捷。
10:00AM補充水分和一點蛋白質飲料。
10:30AM熱身,先拉伸,之后加一些速度練習。
11:00AM有球熱身,搶圈,3v1,6v2,或者5v2。
11:30AM4v4攻防練習,爭取每場訓練都打進三球以上。
11:45AM聽主教練的戰術講解。
12:00PM最艱苦的身體訓練開始了,俯臥撐,負重跑,啞鈴和杠鈴等上肢力量訓練。12:30PM放松,泡6分鐘冰桶,緩解肌肉力量訓練之后的酸痛。
1:00PM午飯,吃雞肉和蔬菜沙拉,面包和土豆,水果和酸奶。
2:00PM午睡半小時到一小時。
3-5:00PM看球員和比賽的視頻。
6:00PM晚飯,吃雞肉和魚,蔬菜和土豆。
7:30PM室內個人技術訓練,練習踩單車、牛尾巴等等基礎動作……
9:00PM睡覺。
這,
就是他每一天需要做的事情,除了比賽當天。
安特衛普港的陽光還沒有冒頭,他就開始了新的一天。
C羅已經開始起飛,他在安特衛普如果不能跟上C羅的步伐,那么幾年之后,他依舊還是那個董方卓,而C羅早已經是世界足球先生。
不,
絕對不能掉隊!
一周后,
客場面對強大的根特,馬克繼續派上董方卓打單前鋒。
經過了首場的帽子戲法,董方卓迅速成為了馬克身邊的紅人,首發前鋒非他莫屬了。
因為董方卓有著絕強的速度和爆發力,所以馬克才安排了單前鋒的戰術。
因為實力差距較大,安特衛普全場防守反擊。
董方卓整個上半場都沒有得到一次射門機會,反倒是根特圍著安特衛普的球門瘋狂轟炸,但都是雷聲大雨點小,根特愣是沒有破門。
就當大家都以為比賽將會以平局結束時,
董方卓站了出來。
他帶球突破到根特的大禁區內,快速變向致使對方后衛犯規,得到了一個點球。
然后,
他親自操刀主罰,改寫了比分。
再次艱難地為安特衛普拿到了寶貴的客場三分!