“嘿！”“啪！”
“嘿！”“啪！”
“嘿！”“啪啪啪……”
新任教練雷棟全身靶具，正在輔導王晉同學進行立體拳腿進攻。
進入簽約組之后，拳手才算接觸到了搏擊的核心技術，進入了又一重嶄新的天地。按照時髦**，以前屬于“筑基”階段，現在則是真正的“修煉”期，要定型風格和鍛造“法寶”。
移動靶訓練能夠提高手、眼、步法的配合能力，以及攻擊準確度，這和打沙袋訓練的功能性截然相反，更強調靈活和反應。
雷教練吼道：“永遠記得要收好你的下巴，胸口再松弛一點……對對，掃腿出擊時可以帶上往下砍的勁道，增加打擊力度！”
“明白……”
每天訓練的時候，王晉同學話都很少。他全身上下沐浴在汗水里，眼神無比堅定。
教練們都有自己的心得體會，手法也不盡相同，高教練一直強調牢固拳手的基礎能力，這恰恰等于給了善于挖掘戰斗風格的雷教練一張素描紙，靜待他添彩施墨。
雷教練基本同意老高的觀點，他認為王晉確實屬于力量型拳手，但更應該完善自己驚人的反應能力，做一個速度兼具力量的天才型全面拳手！
為了加強王晉的神經反射能力，他特地給徒弟設置了兩樣小游戲。
第一樣：抽打游戲。
用兩根特制的泡沫棍上下飛舞，抽打學員，鍛煉他的躲閃與格擋。此項訓練比“流星錘”覆蓋面更大、速度更快，在歐美拳擊手中應用范圍比較廣泛。
有些人認為這“棍靶”訓練也能夠起到鍛煉抗擊打的效果，其實沒那么簡單，它可以讓拳手變得更加專注，不受小疼痛的干擾，保持心理穩定性。某一點值得小心，泡沫棍一定得注意重量和柔軟度，否則分量太沉的話會把拳手揍成腦震蕩或者植物人的。
第二樣：動態小球。
在帽子上拴著一個帶著彈力繩的小球，用拳面反復擊打，小球的彈力會把它帶到未知的的線路上再彈回來，方向不可控，要打中它不是件容易的事情，進行這玩意時非常鍛煉拳手的視覺反應能力。嗯，請注意下手時輕一點，別砸到眼睛，稍有差池容易變熊貓……
此外，一些常規科目也增加了許多花樣。
踢靶訓練：每次十五分鐘，不允許停歇，強化力量、柔韌性、持久性；
實戰訓練：每次三分半鐘，回合休息四十秒，要求與不同級別、不同風格種類的拳手交流；
新式訓練：增加一些其他流派的競技招式，例如泰式頂膝和正蹬等等等等。
超大重量器械訓練：技擊項目要求拳手快速、靈活，一般很少進行大重量器械訓練，雷教練的方法是每周只短時間做一次，而且必須要夾雜著柔韌性舒展訓練，輔以按摩、冰敷等手段來化解疲勞，借此提高拳手的核心力量。