王晉原本就擁有一對令常人拍馬難及的飛毛腿，趙總教練為了讓他再“插上翅膀”，特地采用中西結合的方式，親自操刀制定下一份訓練計劃。
一：基礎訓練。
基礎訓練內容涵蓋例行的跳繩、蛙跳、爬樓梯、折返變速跑等等。大道至簡，越簡單的東西越有效，這些項目可以很好的鍛煉靈活性、爆發力、增強耐力，尤其是看似“入門”的跳繩運動，簡直妙用無窮；
二：繩梯訓練。
繩梯即敏捷梯，一種長方形、格子狀的繩制玩意，模樣類似于梯子。把它鋪在地下，用變幻踝關節角度的辦法踮腳尖快速通過每一個格子，鍛煉節奏、速度、協調性以及靈敏性。此類法子拳擊手練得最多，站立派、MMA拳手也都有所涉獵；
三：跳輪胎訓練。
這明顯是從泰拳借鑒過來的東西，在輪胎上做各種墊步、跳躍、騰空、空擊動作，可以有效強化小腿的爆發力，增加靈活性，鍛煉平衡性；
四：障礙訓練。
障礙為各種距離可調的小欄架，拳手快速用跨、繞、跳等方法通過，鍛煉反應、協調性，通過不同距離組合還可以鍛煉爆發力；
五：趣味訓練法。
近距離運功式接拋彈力小球、左右腿盤帶足球奔襲、以及組合跳點訓練。啥叫跳點訓練？即在地上劃出兩上兩下外加中間一個白點，組成五點正方形，往前、往后組合跳躍，每一次都必須要踮在白點上，練熟了就像是在跳舞，非常具有觀賞性和趣味性；
六：攻防訓練。
這一項是技術里最重要的，更近乎于實戰。以兩人為一組按照特定規律移動，或攻或防、或進或退，對空間和距離反復騰挪練習。
王晉同學的小腦非常發達，反應也堪稱變態，一般二般的拳手倒當真“繞”不過他。趙總教練很傷腦筋，他要么自己上、要么讓步伐最好的池虎上、要么讓小級別的拳手輪番上、要么就大小級別輪換上，時而散打步、時而拳擊步，長短結合、快慢結合，絕對不讓表侄兒摸到任何規律……
老趙的“下盤訓練法”比較繁雜，不但累體而且累心，假如沒有強大的意志力，那是根本無法堅持下來的。王晉當然知道“凌波微步”的重要性，只得咬牙任他施虐。吃得苦中苦方為人上人嘛，為了計劃內那些金燦燦的冠軍腰帶、為了夢想中那些花花綠綠的鈔票，某人算豁出去了。
從六月余下的時間一直延伸到七月中旬，王晉都沒有比賽任務，他天天吃、睡、訓練，幾乎與世隔絕，過著近乎苦行僧似的日子，當然也就不知道外界的變化了。
業余戰績排除在外，職業生涯上演十次連爆，接連斬獲國際邀請賽冠軍、力暢團體五人賽冠軍，強勢放倒全國十六強“鐵霸王”張雄、大爆冷門砸翻體制內高手田軍，王晉已經火遍國內的搏擊圈子，業內盡人皆知！可以這么說，以前他僅僅算初露崢嶸，現在是徹徹底底的成名啦！
木秀于林風必摧之，堆出于岸流必湍之。
王晉連續擊殺強手橫空出世，火箭般騰空而起，伴隨著他的贊譽當然有之，但批評同樣不少：口出狂言叫囂全國冠軍，狂妄！稱重儀式喜歡上挑釁對手，粗魯！比賽后大肆慶祝，張狂！在講究“武德”、謙遜、“涵養”的當下拳界，王某無疑毀譽參半，屬于異類中的異類。
七月下旬，拳館花費重金請來一位美籍職業靶師，專門用于服務極少數頂尖隊員！這事兒很快便引發了大范圍的羨慕嫉妒，也更加促使低級別的拳手們越發玩了命的訓練。
金鷹拳館的宗旨就一個：優勝劣汰！
要享受好的待遇？可以啊，拿拳頭說話，拿拳頭來換取你想要的一切，想使歪門邪道，連窗戶都沒有……
這名美國靶師叫做伊斯特曼，三十八歲，費城黑人，身高一米九零、臂展兩米零二，體重二百六十磅，前踢拳拳手，精通拳擊，學習過空手道和泰拳，有三十場以上的職業經驗，素質和經驗都堪稱一流。
王晉身在“高層”拳手的序列里，當然夠資格享受靶師一對一待遇了。
但見這位洋大叔黑得那叫一個**，比“燒焦”的層次還要嚴重十倍，大光頭、大鼻子、大肚子，模樣活脫脫就像金剛的翻版，也妝都不用化。