周六，力量綜合訓練。
如果再忙過今天，王晉就“按表”走完了第一次循環課程。最近他不斷地接觸各種各樣的教練和伙伴，生活過得異常充實。
王某特別喜歡湊熱鬧，相比單獨跟團隊訓練，他更喜歡扎堆兒的運動方式——經常看見老外跟自己較勁，更能催人奮發嘛。
器械廳在公共館二樓，是營地中最大的活動版塊兒，剛剛清晨八點，這邊已經“嘿嘿哈哈”、“叮叮當當”一片擼鐵聲了。
“嘿，早上好王晉！”
“你好，薩拉！”
“熱身過后先跟我做一套波速球好嗎？”
“沒問題……”
和他打招呼的教練名叫克里斯蒂·薩拉，負責力量訓練，居然……是一個年僅二十四歲的女性！王晉下輩子恐怕都永遠不會忘記她，因為這位姑娘實在太令人印象深刻了。
薩拉的容顏，堪稱是上帝的杰作！
面龐非常白皙，五官精巧漂亮，那雙迷人的藍色眼睛寶石般通透，顧盼間溫柔中帶著嫵媚，幾乎可以把形容美女的一切詞匯都轉移到她身上！
再往下看……痛徹心扉啊！你會恨不得自己眼珠子瞎了！
薩拉的海拔大概有一米七五，雙條手臂粗壯至極，渾身的肌肉堪比雕塑，精壯、發達、深刻，就像腦袋錯按在男人脖子上一樣！
天使般的容顏，“魔鬼”般的身材！
更離譜的還有，她精通拳擊、瑜伽、力量舉，而且是個資深的巴柔黑帶……
美感何在啊？
除了大叫一聲“臥槽”，你還能說啥？如果她長得和女霸王阿曼達一樣“陽剛”那也無所謂，可浪費如此好看的五官簡直暴殄天物……
熱身二十分鐘后，王晉老老實實走向薩拉教練，波速球已經準備好了。
波速球的模樣是“半個被切開的健身球”，上部分橡膠、下部分塑料，功能是鍛煉平衡感、穩定性，屬于廣泛流行的運動器材。
“調整呼吸，控制肌肉，跟我做……”
“好！”
波速俯臥撐：軟的一面著地，手掌按住兩邊屈伸雙臂；
動態平板撐：硬的一面觸地，兩手依次屈下支撐還原成俯臥撐初始動作；
波速爬山：軟的一面沖地，雙臂支撐，兩腿快速身軀做攀爬狀……
薩拉教練的套路共有十二式，能夠很好地強化腰腹、背臀等等部位，即大家俗稱的核心部位力量。
對拳手來說“力量訓練”這個詞匯很大，但假如把它粗暴拆開，就可以簡單地分為兩個部分。
第一點：絕對力量訓練。
硬拉、臥推、深蹲等等，都在范圍之內。
第二點：功能性力量訓練。
打拳需要腿部力量不？需要！摔跤需要腰腹力量不？更需要！那么好，你計劃想鍛煉哪部分肌肉，就要在教練的指導下進行專項訓練……
拳手當然離不開力量課程，但必須得講究方式和方法，過度的大重量器械訓練會造成速度減緩，違背追求爆發力與協調性的鍛煉初衷。
薩拉說道：“徹底活動開了？”
王晉點頭道：“是的。”
薩拉道：“我們借助器械，本著先肢體、后核心的原則，完成功能性訓練；再按照最初輕重量、中間層次遞進、收尾少組次極限重量的辦法，去完成絕對力量訓練……千萬注意循序漸進，不要傷到自己。”
王晉笑道：“謝謝，我明白的。”