通俗的來講，胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風、胃下垂、胃痙攣，按壓足三里穴（外膝眼下三寸，脛骨前嵴外側一橫指處）有酸脹麻感向下肢和足背發散即可，該穴位主治：健脾和胃，扶正培元，疏風化濕，通經活絡，益氣健腦，是養生長壽抗衰老的穴位，對美容、減肥有一定功效；
肌肉拉傷，腰肌勞損，腎虛寒以及內臟器官引起的腰背方面疼痛癥狀，按壓委中穴（腘窩橫紋正中線處）有酸脹麻感向腰部發散即可，該穴位主治：舒筋活絡，祛風除濕，涼血瀉熱，強健腰膝；
頭痛、頭暈、眩暈嘔吐等頭部不適癥狀，按壓列缺穴（手腕大拇指側下方橫紋，尺骨陷中，能感覺到脈搏跳動之處）有酸脹麻感即可，該穴位主治：傷風，頭痛，咳嗦，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，是手太陰肺經上的重要穴位；
嘴周圍和臉面上的癥狀，向小指方向用力按壓合谷穴（手背第一、二掌骨間，第二掌骨中點），該穴位主治：目赤腫痛，鼻出血，牙痛，牙關緊閉，耳聾，痄腮，青春痘，三叉神經痛，面部神經麻痹；
心悸心慌，乳腺增生，胸悶等心胸癥狀，按壓內關穴（前臂掌側，曲澤與大陵的連線，腕橫紋上2寸，掌長肌腱和腕屈肌腱之間），主治：心痛，心悸，胸痛，孕吐，暈車船，胸肋痛，哮喘，精神異常，是手厥陰心包經的重要穴位；
小腹痛，前列腺炎，月經不調等小腹部位癥狀，局部按壓三陰.交***踝直上三寸，脛骨內側面后緣）有酸脹麻感向小腹部發散即可，主治：調和氣血，月經不調，痛經閉經，腎虛疲勞，失眠健忘，是主要保健穴位；
從腰到腿，由坐骨神經引起的各種疼痛，局部按壓環跳穴（臀部，股骨大轉子高點于骶骨裂空連線外1/3和內2/3處）有酸脹麻感向下肢小腿處發散即可，主治：腰膝疼痛，坐骨神經痛，風濕病痛，祛風除濕，強藥通經；
風濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等腿痛癥狀，局部按壓陽陵泉穴（膝外側下方，腓骨小頭前下方凹陷處）有酸脹麻感，也可針灸該穴位，主治：清利肝膽，滑利關節，膝關節炎，膽囊炎，口苦。”
狄筱綃和宋欣瞳默默點頭，欽佩這套養生保健口訣，對于常年征戰人族將士的極大益處，能夠最大限度保存人族將士的戰后戰斗力！