對于憤怒，不同的人有不同的處理辦法。在憤怒情緒的調動下，人體進入一種戰爭狀態。腎上腺分泌出皮質醇、腎上腺素和其他緊張型荷爾蒙。同時心速加快，血壓上升，呼吸短促而淺。肌肉緊張，大腦處于高度警覺狀態。心臟輸入四肢的血量增多，消化和免疫系統幾乎完全關閉。
這種生理上的戰備狀態可能對身體造成無法估量的損害。由于大腦內負責傳輸的化學物質神經傳遞素在數秒之內消失，壓力荷爾蒙殘留在血流內。如果其含量長期居高不下，就可能導致冠狀動脈中動脈硬化物質的形成，增加血栓的可能，抑制免疫功能，并使中風和心臟病突發的可能性成倍增加。
實際上，這些辦法都不是處理憤怒的最好辦法。那么怎樣才能更好地應對我們的憤怒情緒呢？
首先，我們需要了解，我們有權利憤怒。憤怒是自我肯定的表示。一個人從來不敢憤怒，就會失去表達自己想法和需要的勇氣。最后要么形成抑郁情緒，要么憤怒積累超過極限而突然爆發。許多時候我們覺得跟與我們直接產生矛盾的人溝通有困難，于是就不再溝通，而采取別的渠道泄憤。但真正成熟和有勇氣的做法，是在產生憤怒的地方解決憤怒。比如與上下級之間的沖突，夫妻之間的沖突，要盡量找機會心平氣和地表達自己的意見。這樣嘗試后，我們會發現，其實許多憤怒是溝通不暢導致的。
還有一些辦法來幫助我們處理自己和別人的憤怒：先意識到自己在生氣，然后考慮對方，意識到對方也有生氣的權利；此后，察覺自己的感覺，是害怕、憤怒還是自責？很多時候，我們是在用憤怒掩蓋很多感覺，識別了這些感覺，才會更有效地處理問題；要控制自己不跟著自己的情緒走，也不跟著對方的情緒走；必要的時候暫時離開，好好冷靜一下，走之前告訴對方自己會再回來，冷靜后往往會對問題有新的看法，處理問題的方法也會理智得多。
那么，具體來說，我們應該如何熄滅怒火呢？
其一，認識自己發怒的原因。你是不是因為好友總是對你的體重或發型冷嘲熱諷而氣惱不已？是不是每次上司理所當然地要求你加班時你都怒不可遏？如果是，那么你就要預先想好發生這種情況時消除怒氣的方法。
其二，正視癥結。你需要確定自己生氣的原因，然后向前去。一個簡單的要求或行動都可以產生效果。
其三，承認使自己發怒的根源是自己心理學家指出：許多怒火中燒的人不分青紅皂白責備任何人和事。使怒氣徘徊不去的是你自己的消極思維方式。只要你總是想著那輛破車、不聽話的孩子或那個傻瓜司機，你的怒火就不會平息。然而，一旦你意識到憤怒的情緒是源于自己考慮事情的方式，你就能負起控制情緒的責任。