正當陳重以為她會用手中的黑色短棍狠抽自己的時候，她卻低聲說道：“你的動作不對，這樣不會有任何好處。讓大家練習這個，你知道是為什么嗎？”
“應該是讓我們的下盤更穩吧？”陳重試探性的答道。
475號有些驚訝的望著陳重，隨后她點點頭說道：“沒錯，你在基地的時候見到過活的馬龍蟲么？”
所謂的馬龍蟲就是這個星球上的一種蟲族，因為這蟲子頭似駝，角似鹿，眼似兔，耳似牛，頸似蛇，爪似鷹，掌似虎，而且跑的很快，所以被稱為馬龍蟲，至于這個名字最初從何而來，已經沒有人知道了。
“你說的是經過馴化后，可以騎得那種大蟲子么？我見到獵人們騎過。”
“很好，其實我們現在所練的叫做馬步。你要像騎在馬龍蟲上面一樣，不管它如何的行走跳躍，你也要穩住自己的身體。正確的馬步姿勢，應該是使用你腳掌、腳腕、小腿、膝蓋、大腿、腹部和腰部的所有力量，不斷的轉換自己身體的重心，這樣才會更穩。”
陳重對于475號所說的話有些懷疑，因為他知道扎馬步這種訓練方式，肯定不是從什么馬龍蟲上領悟到的，而應該是從地球上的馬匹而來。
這個星球上應該不會有人見到過馬這種生物，所以他也沒必要暴露自己的秘密。
按照475號所說的那樣，陳重再次扎下了馬步，當一處感覺酸痛的時候，就放松此處，試著用其他的部位來承擔壓力，這樣做果然好了許多。
扎馬步非常的辛苦，不到半個小時，所有的孩子就都練得精疲力竭，但訓練還沒有結束。
461號讓眾人稍稍休息了一會，接下來就是圍繞著訓練場開始跑步。
這個隱藏在四號基地中心的地下訓練場，大概寬有五十米，長有六十米，一圈的距離有兩百多米，從來沒有經受過這種強度訓練的陳重，剛剛跑到第五圈就扛不住了。
這一次來到他身邊的還是475號，她站在趴在地上劇烈喘息的陳重面前，盡量小聲的說道：“在這里不會有人同情你，跑不動就起來走，否則最后遭罪的還是你。”
每個人對別人的勸告都有自己的理解，大多數時候都把別人的話當成耳旁風，尤其是在自己不喜歡的時候，但陳重畢竟擁有一個成熟的靈魂，所以他從475號說話的語氣和動作上，很快就確認了幾件事。
首先475號跟那個大男孩461號不同，或許因為她是女孩的緣故，所以她在這種環境下還保留著一些同情心。
其次兩人的身邊并沒有人，但是她說話的時候還是刻意的壓低了聲音，這就代表基地內肯定有不少隱蔽的監控和監聽設施。
迅速分析了這些信息后，陳重用袖子抹了一下滿頭滿臉的汗水，他咬咬牙，雙臂撐地費力的站了起來，隨后他艱難的邁開雙腿，慢慢的向前走去。
跑步屬于有氧運動與無氧運動結合的一種，直接消耗體內存貯在肌肉中的ATP能量，這些能量會持續補充以維持ATP的濃度，保障運動機能的正常運行。
當消耗速度持續走高，而補充速度無法維持的時候，就會進行無氧消耗，產生乳酸，刺激肌肉，這個時候肌肉的本能信號是減少運動，自己就會感覺跑不動了。
另一方面，人體的高級神經系統支配低級神經系統，當精神上出現懈怠的情緒后，也就不想跑了。
如今的陳重沒有放棄的資格，也沒有選擇的權利，所以他用自己遠遠超過其他同齡人的毅力，強制著自己跑下去。
很快奇妙的事情發生了，陳重感覺自己的身體內似乎出現了一絲力量，很快他就由慢走改為慢跑。