作為一個普通人，一個在高中階段基本沒有怎么鍛煉過的普通人（可能初中、小學也沒有鍛煉過），歐陽南只能說，他高看自己了。
剛開始的時候他為了能夠給飛天螳螂起到表率作用，自己在前面帶頭跑著。但是歐陽南忘了一件事情，一件很重要的事情。那就是雖然飛天螳螂現在身上帶著負重裝置，但是他和飛天螳螂之間可是有著將近10倍的屬性差距的。
所以沒過多久，歐陽南就覺得自己肺就和吸入了一噸灰塵似的，痛得厲害。并且在呼吸的時候歐陽南還能感覺到自己的嗓子眼傳來了整整血腥味，歐陽南知道，那是因為自己剛剛呼吸太急促導致嗓子的毛細血管破裂了。
通過這一下，歐陽南是明白了，很多里面寫的陪精靈一起鍛煉的情節，太坑了。雙方就不是一個級數的好么？
因此，歐陽南陪精靈一起鍛煉的計劃，才剛開始就已經宣告結束了。不過歐陽南的鍛煉結束了不代表飛天螳螂的鍛煉也結束了，所以在停下來之后，歐陽南就對著飛天螳螂說道。
“算了，飛天螳螂，我是陪不了你了，不過你的鍛煉卻不能停止。這樣吧，飛天螳螂，你就沿著這條湖跑個10圈先吧。”
歐陽南計算過，自己的體力是0.5，而飛天螳螂的體力是10，是自己的20倍。而自己剛剛跑了差不多有半圈，所以按照這個算法，飛天螳螂最少也要跑個10圈左右才能及的上自己，應該是這么算的吧。
這10圈就是歐陽南給飛天螳螂定下的體力耐力和意志力的訓練方法。雖然歐陽南給飛天螳螂定下的主要訓練方向是速度和技巧，但是體力作為最基礎的屬性，也是不可以拉下的。
在體力訓練結束之后，歐陽南還給飛天螳螂安排了很多的基礎屬性訓練。比如負重飛行訓練，比如讓飛天螳螂雙臂伸直然后往手臂上吊磚頭的手臂穩定性訓練。反正歐陽南把網上能夠找到的，和自己想出來的一些訓練全部都給飛天螳螂加上了。
至于哪種訓練有效，哪種無效，這個就要慢慢的看了。而在這些訓練之后，才是歐陽南給飛天螳螂安排的專業進階訓練。
其中關于速度的訓練，沒有其他的辦法，就是跑，全速的跑。
精靈和人類不一樣，人類因為本身存在著上限，所以不管怎么訓練，想要出效果都是一件長期的事情。但是精靈就不一樣了，因為其本身就擁有的成長特性，所以只要方法對了，并且營養跟上，那么精靈的成長速度還是很快的。
就比如跑步好了，普通人想要通過不停的跑步來提高自己的跑步速度，基本上算是一件長期的事情。畢竟腿部肌肉的增加是要按照肌肉受損，恢復加強，受損這么一個過程來進行的。
正常的肌肉更新時間是3周左右，也就是21天，因此對人類來說，想要達到比較明顯的一個鍛煉效果，最少也需要持續20天以上的時間。
而精靈不是的，他們能夠通過鍛煉獲得能量，然后這些能量能夠直接強化他們的屬性，讓他們快速的獲得成長。
因此精靈只要有速度方面的資質，那么關于速度最簡單的訓練方式就是跑了。
其中，歐陽南在網上還找到了很多和跑有關的技能的訓練方式。雖然對于現在的地球來說精靈才出現了百來年，但是人類對于技能這塊的研究還是蠻順利的，畢竟精靈的發展主要就是技能了。
其中對于有些技能明明是本系的，但是有的精靈就是學不會，但是有些明明是外系的精靈，卻能夠很輕易的就學會這個技能這點，研究界提出一個設想。
這個設想就是，很多精靈在成長的過程當中，本身就會契合一些技能。可能這些技能會有其他屬性系別的，但是如果是契合精靈的技能，那么該精靈學起來就會很簡單。可能甚至都不用使用一些特殊的資源道具，通過一些簡單的訓練，該精靈就能夠領悟這個技能。
而如果這個技能不契合這只精靈，那么該精靈想要學會這個技能，可能就要下很大的一番功夫了。
看到這里之后，歐陽南就想到了游戲當中的成長可以學會的技能和可以通過技能機學會的技能兩種。只不過和游戲不同的是，這個世界可以教授的技能可不只是技能機當中的那108種。
而是除了一些專有技能外，基本上所有的技能都可以通過后天教學來學會。當然了，前提是你要能夠掌握該系的能量。
不過這里說太遠了，在網絡上挑挑撿撿之后，歐陽南前期為飛天螳螂選中了兩個技能，電光一閃和高速移動。這兩個技能本身都是飛天螳螂可以通過成長學會的，所以學習的難度也會比較低。