接下來王毅開始跟著這位高博認真的學習起熱身運動。現代體育運動已經是一個很專業的學科，特別是各種體育項目更是推進各項研究，幫助運動員不斷突破極限。
科學的訓練方法可以更好的鍛煉身體上的肌肉，而又盡可能的不傷到自己。
高博帶著王毅進行了熱身訓練，王毅在使用洗髓丹之后，身體素質雖然有所增加，比起經常鍛煉的人身體素質要好上一些，但是并沒有突破人類極限。
穿著一件運動服，王毅躺在腹肌板上抱著腦袋做起了仰臥起坐，身體用力向上坐起，然后再躺下，腰腹部位的肌肉承載了全身的重量，皮膚下的肌肉輪廓隱隱浮現。
王毅認真的完成著每一次動作，額頭上的汗珠劃拉出一道水線，掉在地上。
“注意呼吸節奏，慢慢來，不要用力過猛。”
“對就這樣，加油，這一組完成就可以休息了。”站在旁邊觀察的高博鼓勵到。
王毅牙齒緊咬，臉上和脖子上的青筋突起，身上的汗珠不斷滑落，果然，健身就沒有輕松的，王毅好幾次都有些堅持不住想要放棄，不過一想到身體是炮妞的本錢，他就咬牙堅持下來。
“好！停”隨著最后一個動作完成，高博終于開口喊停。
“先休息一下。”
“呼呼呼...”
王毅接過高博毛巾擦了擦汗水，兩個肺片像是風箱一般喘著粗氣，每一次呼吸都會感到腹部撕裂般的疼痛，伸手又接過一瓶運動飲料喝了幾口，等到呼吸平復之后才說道：“這感覺肺都不夠用了。”
“你的身體素質不錯，以前經常鍛煉？”看到王毅呼吸均勻了，高博開口問道。
“以前在家里瞎練過。”王毅隨口說道，他清楚的知道，這是洗髓丹的功勞。
“你的底子不錯，只要堅持下來，很快就能達到你的目標，我不建議你服用什么蛋白粉，或者注射一些藥物，這種藥物雖然可以讓你短時間內擁有令人羨慕的肌肉，但是那些其實并不健康。”
“我會給你安排一份營養飲食，你按照上面的食物來安排，并不需要你嚴格控制飲食，但是含有大量糖分食物還是少吃的好，像是巧克力、奶茶、冰淇淋這些最好不要吃。”
“這是花錢自己找罪受啊。”聽到高博的話，王毅搖頭笑道。
“為了完美身材，你只能選擇一樣了，有一點要記住，在劇烈運動后千萬不要吃高糖類食物，人體在劇烈運動會消耗大量能量，糖類是最容易被消耗轉化的，如果你這個時候吃含糖量高的食物，那身上的脂肪就不會被消耗掉，你留的汗水也就白流了。”高博笑著解釋道。
“如果你不介意，可以嘗試一下水煮雞胸肉，當然搭配上一些蔬菜補充維生素也很有必要。”
“這簡直就是災難...”王毅搖搖頭笑道：“好吧，為了完美身材，我會努力去做的。”
“高教練，足球運動員每天也是吃這些東西嗎？”王毅好奇的問道。