并非繞圈勻速慢跑，白書讓秋夜盡全力爆發跑起來，跑到沒氣才能停下，然后可以用慢跑來休息個幾十秒，待氣息稍稍理順后，便必須再次重新全力跑起來。
當然這也是白書教的，它說這樣稍微壓迫極限的鍛煉最適合自己目前的年齡，而且對腿部的鍛煉尤其有效，還能鍛煉爆發力，短時間快速恢復力。在奔跑時，白書讓秋夜不要沿著直線跑，要自己有意識地改變前進路線，一來是場地范圍不夠，二來可以順便鍛煉變向能力和空間感。
速度是個好東西，但只會一味直沖，再快沒用。
艾倫艾佛遜那么厲害是光因為他夠快嗎，是他快之余還能轉彎！
這是以前白書指導秋夜時說的例子，盡管秋夜根本不知道艾倫艾佛遜是誰。
重復近二十遍后，秋夜累的連站都站不起來，躺在地上嘎…嘎…嘎地喘息著。
比起秋夜這輩子剛開始鍛煉時，最多只能跑一遍兩遍便累趴下，現在秋夜已經進步了很多，但這并沒達到白書的要求，白書的要求是什么呢，按它的話來說，耐力能跑到世界的盡頭，速度快到能超越時間的束縛，那就差不多了。
秋夜只當它放屁。
趟了好一陣子，秋夜這才站了起來，拖著疲憊的身軀，一步一步挪著像喪尸一樣的步伐回家，回到家，晚餐已經煮好，正等著他呢。
“我回來了。”
“小夜啊，努力是件好事，但你也不用每天都把自己累成這樣吧，不怕傷身嗎？”望月新宏皺著眉頭說道，一直以來他都秉持著嚴父這個角色，雖然看見秋夜這個樣子有點心疼，但他作為父親必須好好教育，嚴厲地為秋夜打造良好三觀。
“我有好好休息啊，昨天不就是嘛，釣了一下午的魚呢。”秋夜冷靜說道，這平淡的語氣頓時讓新宏眼角一抽一抽。
說好的嚴父呢，為什么這小子一點都不怕我！
“算了，你說不過小夜的，誰叫你是個笨蛋呢～”望月玲拿出毛巾給秋夜擦汗，眼鏡笑瞇瞇地對著自家丈夫說道。
為什么你們母子在擠兌我這方面就這么默契啊！！
強忍著怒氣，望月新宏勉強咧開嘴角。
“不說了不說了，趕緊吃飯，菜都要涼了。”
“明明就是你先開始說教的，說不過小夜又開始裝沒事，就是這樣你在小夜心里才會沒有半點威嚴啊。”望月玲小聲嘰咕著，聲音不大但恰好能夠讓望月新宏和秋夜聽到。
秋夜頓時就瞪大了眼睛。
“媽媽好狠！”
望月新宏已經閉上了眼睛，心里默念‘我妻子很愛我，只是愛看玩笑而已’。