白落轉頭看向薩卡，臉色認真的說：“不存在任何意外。”
薩卡咧嘴一笑，抱住白落的肩膀道：“這點不用你說，我們幾個也十分喜歡這個小姑娘。他現在已經不是你妹妹了！”
“對！她現在是我妹妹！”準備營養餐的劉吉娜一臉傲然的說。
“這就是主角光環么？到哪都吃香！？”白落驚嘆道。
今天的鍛煉強度已經有了明顯的提高。
下午三點半，白落全身汗水的喘著粗氣，在薩卡的指導下拉伸筋骨。
“鍛煉后的拉筋對于人來說十分重要！鍛煉是一種肌肉斷裂再生的過程。在鍛煉完畢后如果不及時拉筋，就會在肌肉中形成結節，不僅僅會影響肌肉的美觀，也會影響肌肉的強度韌性。”
薩卡說著，大手用力將白落的身體按下去：“白落！你身體太硬了，跟一塊木頭一樣，給老子好好練！”
“啊啊啊！疼疼疼！腰！腰要斷了！”白落疼的大吼大叫。
薩卡哼哼道：“我有分寸，給老子忍著！”
無比痛苦的筋骨拉伸持續了半個多小時，當結束的時候白落感覺全身酸疼，甚至身體都快散架了。
“你腳踝有問題？”劉吉娜問。
白落恩了一聲：“小時候受過傷，有后遺癥。”
“那你需要注意一下，我剛剛量了一下，你兩條小腿的粗細不一樣，有傷的那條腿的周長要比另外一條少接近兩公分。這樣嚴重下去的話，會影響你的身體協調能力，嚴重引起胯部和腰椎問題。”
白落頓時一驚：“啊？還有這種說道？那可咋辦？”
“咋辦？每天鍛煉，還有拉筋！你這種情況需要調節的是腿部的肌肉，還有筋膜。”薩卡眼睛一瞪。
白落揉了揉現在還疼的大腿根，乖乖的點頭，表示服從。
“從明天開始，你們倆每天的鍛煉時間增加至三個小時，我會用一個假期的時間，讓你們的身體達到戰士入門的基礎狀態！”薩卡自信道。
夜暮聽完頓時跳起來，雙目滿是星星的問：“那我可以長高么？”
劉吉娜笑瞇瞇的摸著夜暮的腦袋：“當然可以，你現在虧空的營養已經差不多補回來了，加上我們刻意強化過的鍛煉和拉伸，再長高個十幾公分不是問題！”
“歐耶！”夜暮頓時興奮的宛如一只歡快的小兔子，跳個不停。
鍛煉結束后，劉吉娜留下了夜暮，說要在關于長高和美體方面對夜暮進行特訓。
而白落自己一個人返回家里。
“美體是什么？”白落問光波。
光波回答說：“美體塑形，就是讓身體變的更加美麗性感，可理解為豐胸，收腹，提臀，瘦腿等方面一起進行。”
白落聽完了然：“也是，夜暮可是一個美人坯子，就是還沒發育好。讓劉吉娜好好鍛煉一下，絕對是一個大美人。”
說著，白落活動著身體說：“你還別說，鍛煉的時候疼的要死，現在全身非常輕快，這走幾步感覺自己要飛起來了一樣。”