操場上，十圈4000米長跑結束，十幾個來自高一高二年級的男生氣喘吁吁地站在聶方平面前，雙腿踉蹌，排成的隊列都有些歪歪斜斜。
“先解散吧！”聶方平看著面前的一個個已經東倒西歪的隊員，聲音淡淡道，“記住了誰要是堅持不住可以退出，不過，以后就都不用來了！”
秀水二中校田徑隊剛開始招人的時候還是蠻火熱的，踴躍報名的學生也多，但短短幾天枯燥乏味的跑圈折騰下，很大部分的學生都扛不住，退出了。
對于這種情況，聶方平也沒有絲毫的挽留意思，學校的田徑隊和體校的訓練隊不是一個概念，主要還是興趣為主，適當提供給學生一個選擇。不過一旦退出，再想要加入就沒有那么容易了。
剛跑完十圈400米的男生們聽到聶方平的解散后，頓時一個個也都癱軟了下來，有些糙一點的也不管地上多臟，直接在跑道邊緣的水泥地上坐了下去。
這時候也沒有人離開，進行短暫的休息，然后很多的目光都開始集中在剛結束了兩圈熱身跑的葉欽身上。
他們要跑十圈，葉欽才跑了兩圈，但此時沒有人會覺得不平衡，因為大家都知道，葉欽的訓練這個時候才剛剛開始。
聶方平也不理會其他沒有離開的隊員們，大家要看就讓他們看，他巴不得其他隊員天天看葉欽訓練后能夠打起精神來。田徑隊雖然不像什么籃球隊足球隊，會確定什么核心，但有一個旗桿樹立在前面，對于他帶其他隊員能起到正面的效果。
“葉欽，準備開始了！”
聶方平走到了已經熱身完畢的葉欽身邊，翻了翻手里的一個訓練計劃教案，“你今天是身體耐乳酸和技術訓練。”
葉欽的訓練方式和其他隊員現在有區別，在聶方平制定的訓練計劃，很多已經開始朝職業運動員靠攏。
場邊葉欽聽到聶方平說起訓練計劃，只是微微蹙了下眉，其他圍在旁邊的隊員聽到后卻是輕吸了一口涼氣，一個個只感覺自己后牙槽都在疼。
他們好多都看過葉欽現在的訓練計劃，幾乎沒幾個看到后不感到害怕的，如果是要按照葉欽現在的訓練計劃來，估計剩下的田徑隊里這十來個人還得跑一半。
周一，速度與技術，8×200米（每組要求時間在30秒以內）；
周二，速度與技術，8×100米（每組要求時間在12秒2以內），4×200米（每組30秒以內）；
周三，耐乳酸和技術訓練，2×450米（每組要求時間在57秒以內），2×200米（每組28秒以內），4×40米短距離沖刺；
周四，耐乳酸和技術訓練，6×300米（每組要求時間在42秒以內），4×40米短距離沖刺，2×（300米+100米）混合跑，2×200米（每組30秒以內）；
周五，速度與力量，5×100米（每組12秒2以內），5×60米速度跑，蹲跳、弓箭步跳、蛙跳、杠鈴單腿上臺階、單腿硬拉，輔助拉伸等；
周六：45分鐘放松跑；
周日，休息、恢復；
這個訓練計劃看著好像強度不算特別大，似乎誰都可以接受，但真的只有練了才知道有多累人。而且這些都是每天傍晚下課到晚自習在這中間兩個小時要完成的訓練。而且每個訓練項目，都是有著嚴格的時間限制。
不要說別的，8個200米和5個300米的速耐訓練比一般跑個一萬米都要累人，每組間隙的休息時間都是幾十秒到幾分鐘不等。這中間還夾雜著各種一般力量，專項力量的訓練項目，收腹跳，踩橡皮筋，擺腿練習等等。
而且這些還是最開始的訓練，不包括固定的兩圈800米固定熱身，具體的訓練情況，聶方平還要視葉欽身體承受能力和學業上的平衡等方面來考量。
葉欽的訓練計劃，校田徑隊的眾人也可以跟著一起加入，這一點聶方平并不阻止，有時還會鼓勵一下。不過在場眾人里，除了李建超和劉一禎兩個高二的體育生一周有偶爾跟著練兩次，其他人在規定時間跑完了10圈之后，真的是敬謝不敏。