葉欽回想了一下自己比賽的情況，然后點了點頭，“是有這樣的情況，我在后半程超過其他人的時候，經常會注意到這個時候，很多人跑起來動作都變形了。”
“這就是后肌群的肌肉力量不夠的緣故，400米跑到后程所有人都會出現嚴重的疲勞，而后肌群比較發達的選手，能夠更好地保持住身體的平衡，使得速度下降幅度較小。
你出色的速度耐力是一方面，還有一個也是你后肌群比一般人要強，當到了后程出現疲勞時，你更能夠更好地穩固住自己的平衡，動作姿勢不變形，所以速度也保持得更好。
所以在針對于力量方面的訓練時，你以后自己都要注意，就是不要純粹的去只練明顯的大塊肌肉，還有很多小肌群，他們對于你成績的提升十分有幫助。而小肌群練好了，大肌群只要一上來，成績就能大跨步的向前。”
葉欽似懂非懂地點了點頭，默默地將聶方平說的內容先記了下來。
這些日子以來，進入大強度的力量訓練，其實葉欽心里還是有疑惑的。
一個原因是不是特別理解力量這種短跑中的作用，另外一個就是感覺聶方平給他加入大強度力量訓練似乎總有些迫切感。
最開始在他的理解里，對于徑賽跑動累運動，以為只要能夠跑就行了。訓練應該是和以前一樣，多跑，不斷跑來訓練。即便是要練力量，就練腿部肌肉也可以，但聶方平除了要求他的下肢力量，對于全身力量都有極高的要求。
但慢慢通過和聶方平的接觸以及各種訓練，也開始理解一個短跑運動員的肌肉力量是一個有機的整體。肌肉力量的全面發展將有利于提高專項運動成績。力量的全面指的是人體各個部位、上肢、下肢、前群肌、后肌群、大肌群、小肌群都要全面協調地發展。
在進行力量訓練時力求全面身體力量，注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前后肌群力量、淺層和深層肌肉力量的協調均衡發展，而訓練方法和手段的多樣化對提高身體的協調性和靈敏性也起到十分重要的作用。
這也是葉欽開始覺得自己練的花樣越來越多，有些就是很簡單的擺腿移動髖部練習，高抬腿，左右蹬伸動作，有些則是類似于平板支撐，在地上爬動的訓練，還有瞬間的跳躍，單腳跳，雙腳跳等等。
而且這些訓練的時間都被掐得很死，每一項完成的時間都是嚴格按照時間進度來安排，短時間，高效率。所以盡管每天訓練的時間雖然不長，但強度比起之前和嚴凝訓練提升了好幾個檔次。
要不是現在每天都吃那個沒什么味道的營養餐，還有各種膩呼呼的飲品，葉欽自己都不知道怎么能夠堅持下來。當然，不吃這些營養餐，不說身體受不受得了，葉欽偶然一次看到了部分東西的價格，再難吃他也不敢浪費分毫。
第二個則是那種他雖然看不出來，但從聶方平或者嚴凝的訓練計劃或者有時候的行為舉止里，隱隱都有種迫切和期待感。
雖然他沒辦法完全說得上來，但訓練是針對自身的，聶教練那掩藏在嚴苛訓練背后的急切心情，葉欽多少能夠感覺得到。
不過他們不說，葉欽也不問。
只是不斷地咬著牙去完成一個又一個訓練計劃，練體育的人要想成功，要有信念，要有目標，要堅定地走下去。
他就是如此堅定地再走下去。