“如果是在燕京訓練的話，我不是特別建議你上午進行室外訓練。”
蘭迪-亨特爾聽明白了葉欽的話，稍稍思考了一下，接著說道，“燕京的空氣質量，還有氣溫，都比較低，這對于你的身體，你的肺，沒有什么好處。”
“我明白了。”葉欽點點頭，“接下來我會在室內進行訓練。”
十一二月的燕京，氣候轉冷，而且空氣干燥，偶爾有霾，確實不是特別室內室外訓練，自己只不過是之前保持的訓練習慣，既然蘭迪-亨特爾這么說，葉欽就覺得坦然接受這個意見。
“既然你已經熱過身了，那我們就不要耽擱時間了，馬上開始吧！”
蘭迪-亨特爾帶著葉欽，離開了周振興練力量的位置，走到了室內田徑場的起跑線前，指著前面的跑道對著葉欽說，“你的比賽視頻我已經看過了，你擅長的是后半程，今天我不再說這個，這條跑道上，你準備開始跑吧，從起跑到加速，跑50米到60米就可以，用力最快最強大的速度去跑。”
很快，葉欽在跑道邊上，脫下了外套之后，走到起跑線附近，就開始進行一趟又一趟，來回反復的奔跑。
這種加速沖刺，葉欽練得不少，不過以前練得大多數是40米左右，而現在換成50米-60米，其實也差不多。
葉欽跑得很認真，他知道這幾趟跑的意義，除了訓練之外，更多的是提供一個直觀的情況給蘭迪-亨特爾了解，以便他能夠對自己有更加清晰的認識，做出針對性的訓練方案。
“快，再快一點！”
蘭迪-亨特爾的聲音飽含著激情，一遍又一遍的響起。
室內訓練場館，長達80米左右的訓練跑道上，葉欽從跑道上起跑加速，快速地朝前方沖去。強而有力的腳步聲，在巨大的訓練館，繼而連三的響起。
呼——
葉欽小跑著緩緩減慢速度，長長地吐了一口濁氣。
“葉欽，你過來。”
蘭迪-亨特爾站在跑道中間的位置，沖著葉欽接連揮了兩下手。
“教練。”葉欽慢慢活動著有些酸脹的肌肉，走到了蘭迪-亨特爾面前，“有什么問題嗎？”
“葉欽，你存在的問題，比我想得要多得多。”蘭迪-亨特爾露出一副思索之色，人在跑道上做了一個起跑姿勢，接著說道，“葉欽，你的起步和加速的時候，太平淡了，缺乏力量和爆發。”
葉欽點點頭，這個是他長久以來存在的問題，他的起步反應和起步加速雖然有所提升，但不要說國際上的頂尖選手，就是國內的短跑好手，他都有差距。”
“這里面的問題，一個是你沒有好的起跑方式。”蘭迪-亨特爾讓葉欽俯身蹲下，做出起跑姿勢，“起跑方式對于短跑運動員很重要，你是200米和400米的運動員，我看過你的比賽錄像，你的速度能力不差，差的就是這里。
我在雅典奧運會看了牙買加的一名選手，阿薩-法維爾，他也是個新人短跑運動員，但是他的起跑動作非常的好，美觀大方，充滿了力量感，你可以來試一次。
起步的時候，后腳不要抬太高，腰背和腿在起步的時候，要成一個斜角，完全把動作規范化。OK，GO！”
蘭迪-亨特爾一邊說著，一邊調整著葉欽的姿勢，在葉欽身體調整到位之后，猛然拍了下巴掌。
葉欽聞聲頓時整個人彈射而出，飛快的腳步聲宛如鞭炮炸雷一般快速的的響起。